វីតាមីនល្អសម្រាប់ភ្នែក

កង្វះវីតាមីនជាក់លាក់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកមួយចំនួនដូចជា ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែអាចជួយការពារភ្នែកប្រឆាំងនឹង ឬពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺទាំងនេះ។

នេះគឺជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក។

1. វីតាមីនអា

វីតាមីន A ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពភ្នែក។ វីតាមីន A ក៏ជាសមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីន rhodopsin ដែលអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែកមើលឃើញក្នុងពន្លឺតិច។ យោងទៅតាម American Academy of Ophthalmology កង្វះវីតាមីន A អាចនាំឱ្យងងឹតភ្នែកពេលយប់។

Những loại vitamin tốt cho mắt - Ảnh 1. — ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុបេតាការ៉ូទីន។

វីតាមីន A ក៏ជួយដល់មុខងារនៃកញ្ចក់ភ្នែក ដែលជាស្រទាប់ការពារខាងក្រៅនៃភ្នែកផងដែរ។ ភ្នែករបស់មនុស្សដែលមានកង្វះវីតាមីន A ច្រើនតែមានសំណើមតិចជាងអ្នកដែលមិនមានវីតាមីន A។

ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន A មនុស្សអាចញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុ Beta carotene ពីព្រោះសារធាតុនេះគឺជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន A។ ដូច្នេះហើយ អាហារដែលមានសារធាតុ Beta carotene ច្រើនរួមមាន ដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត ម្ទេសក្រហម ខាត់ណា ខាត់ណា ជាដើម។

2. វីតាមីន E

Alpha tocopherol គឺជាទម្រង់មួយនៃវីតាមីន E ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងជាពិសេស។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះក៏អាចបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងភ្នែកផងដែរ។ នេះគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 បានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានវីតាមីន E កាន់តែច្រើន មិនថាតាមរយៈរបបអាហារ ឬការបន្ថែមដោយផ្ទាល់ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន E រួមមាន គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្ដែកដី ប្រេងសណ្តែកសៀង ផ្លែស្ពៃជាដើម។

3. វីតាមីន C

វីតាមីន C ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពភ្នែក ការពារភ្នែកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងភ្នែកថយចុះទៅតាមអាយុ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today របបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចទូទាត់ការធ្លាក់ចុះនេះ។

Những loại vitamin tốt cho mắt - Ảnh 2. — ម្ទេសក្រហមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។

លើសពីនេះ វីតាមីន C ត្រូវបានគេគិតថា ជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ការសិក្សាលើកូនភ្លោះស្រីជាង 1,000 នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានវីតាមីន C ច្រើន មានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ 33% ។

អាហារមួយចំនួនដែលជួយបន្ថែមវីតាមីន C សម្រាប់រាងកាយរួមមាន ផ្លែបឺរី ប្រូខូលី ម្ទេសក្រហម ត្របែក ល្ហុង ប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មា...

4. ក្រុមវីតាមីន B

ការសិក្សាទូទាំងប្រទេសឆ្នាំ 2018 នៅប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានវីតាមីន B3 ទាប និងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក។ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងភ្នែកដែលដាក់សម្ពាធលើសរសៃប្រសាទអុបទិក។ យូរ ៗ ទៅនេះអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ។

ការសិក្សាតូចមួយឆ្នាំ 2020 ក៏បានរកឃើញថាការបន្ថែមវីតាមីន B1 និង mecobalamin អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺភ្នែកស្ងួត។

អាហារសម្បូរវីតាមីន B រួមមាន ត្រី សណ្តែក ទឹកដោះគោ ស៊ុត សាច់គោ។ល។

ប្រភពតំណ