គន្លឹះងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នកកាន់តែក្តៅ និងធ្វើអោយការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងរដូវរងា

ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចកំដៅគ្រែរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាពក្នុងរដូវរងារ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែជ្រៅ។

Những mẹo đơn giản để giường ngủ trở nên ấm áp, giấc ngủ ngon và sâu hơn vào mùa Đông

គ្រែក្តៅក្នុងរដូវរងាជួយធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ (រូបភាព៖ មនុស្ស)

អាកាសធាតុត្រជាក់បានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សជាច្រើន។ ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាគ្រែឱ្យកក់ក្ដៅ និងមានផាសុកភាព។

នេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រែរបស់អ្នកកក់ក្តៅ ជួយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់រដូវរងាដ៏ត្រជាក់ ហើយគេងបានជ្រៅ និងល្អ។

កំដៅគ្រែជាមួយម៉ាស៊ីនសម្ងួត

ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់គឺជាឧបករណ៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់ដែលប្រើក្នុងគ្រួសារភាគច្រើន។ បន្ថែមពីលើការសម្ងួតសក់ ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់មានការប្រើប្រាស់ជាច្រើនទៀត។

ប្រហែល 10 នាទីមុនពេលចូលគេង ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ បើករបៀបក្តៅ ឬក្តៅ ហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងភួយដែលលាតសន្ធឹងលើគ្រែរួចហើយ។

អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃម៉ាស៊ីនសម្ងួតដែលផ្លុំជាបន្តបន្ទាប់ពីផ្នែកខាងលើនៃភួយទៅពាក់កណ្តាលនៃភួយ បាតនៃភួយដើម្បីរាលដាលកំដៅឱ្យស្មើៗគ្នា។ ពេលកំដៅល្មមហើយ អ្នកដាក់ភួយចុះដើម្បីរក្សាកំដៅរួចចូលគេងដើម្បីរីករាយនឹងការគេង។

ប្រើដបទឹកក្តៅ ឬកំរាលកំដៅ ដើម្បីកក់ភួយ និងគ្រែ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យភួយ និងគ្រែរបស់អ្នកកាន់តែក្តៅ អ្នកគួរតែរៀបចំដបទឹកក្តៅ ឬកំរាលកំដៅ។ ពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង ដាក់ដបទឹក ឬកំរាលកំដៅនៅក្រោមភួយរបស់អ្នក ហើយទុកវាឱ្យក្តៅមួយរយៈ។

សីតុណ្ហភាពក្នុងភួយនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់។

ពិនិត្យបង្អួច

ប្រសិនបើបង្អួចបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបិទ ឬមានចន្លោះប្រហោងដែលអនុញ្ញាតឱ្យសេចក្តីព្រាងចូលក្នុងបន្ទប់នោះ ការគេងរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ ដូច្នេះមុនពេលចូលគេង សូមពិនិត្យមើលបង្អួចដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបិទវាឱ្យជិត។

ជ្រើសរើសភួយនិងភួយក្តៅ

ក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ចូរប្តូរពូករបស់អ្នកទៅជាសម្ភារៈដែលក្រាស់ និងកក់ក្តៅជាង។ ជំនួសកម្រាលពូក និងភួយដោយកប្បាស រោមចៀម រោម កប្បាស... ដើម្បីឱ្យគ្រែរបស់អ្នកក្តៅគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកក៏អាចប្រើភួយអគ្គិសនីដើម្បីបង្កើនភាពកក់ក្តៅនៃគ្រែរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវពិចារណាជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានគុណភាព ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនចាំបាច់។

ប្រើម៉ាស៊ីនកំដៅ

វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកំដៅបន្ទប់គេងរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងាគឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនកម្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនកម្តៅដែលមានសុវត្ថិភាព សាកសមសម្រាប់បន្ទប់ដេក ហើយដាក់វាឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ។

សូមប្រយ័ត្នកុំដាក់ម៉ាស៊ីនកម្តៅនៅជិតទ្វារបន្ទប់ទឹកក្នុងបន្ទប់គេង ដើម្បីជៀសវាងការជាប់ខ្សែភ្លើងពេលក្រោកពីដំណេកទៅបន្ទប់ទឹក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាម៉ាស៊ីនកម្តៅតែងតែមានមុខងារកំណត់ម៉ោង ឬបិទដោយស្វ័យប្រវត្តិ ព្រោះវាមិនចាំបាច់ទុកចោលពេញមួយយប់នោះទេ។

ពាក់ស្រោមជើង និងមួករោមចៀម

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសពាក់ស្រោមជើង និងមួករោមចៀមមុនពេលចូលគេង ដើម្បីរក្សាកំដៅខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នេះជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ ក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រជាក់ ហើយអ្នកនឹងបានគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែជ្រៅ។

ផ្លាស់ទីគ្រែជៀសវាងទិសដៅបង្អួច

ប្រសិនបើគ្រែរបស់អ្នកស្ថិតនៅខាងស្ដាំនៅក្រោមបង្អួច សូមពិចារណាផ្លាស់ទីវាទៅកន្លែងក្តៅបន្តិចក្នុងរដូវរងានេះ។

ទោះបីជាបង្អួចរបស់អ្នកបិទក៏ដោយ ក៏ខ្យល់នៅតែអាចចូលទៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ការនៅឲ្យឆ្ងាយពីបង្អួចគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យក្តៅនៅពេលយប់។