កំហុសទូទៅនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ

ការតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃការគ្រប់គ្រងសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬបញ្ហាបេះដូង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាការវាស់សម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដោយ ក៏នៅតែមានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sudhir Kumar - អ្នកជំនាញខាងផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ Apollo (ប្រទេសឥណ្ឌា) ដែលមានបទពិសោធន៍ 30 ឆ្នាំ បានចែករំលែកការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបវាស់សម្ពាធឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះ ។

ទោះបីជាការវាស់សម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដោយ ក៏នៅតែមានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។

ជំហានទាំងនេះរួមមាន:

• ប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមដែលបានក្រិតតាមខ្នាត។
• វាស់សម្ពាធឈាមក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់មួយ បន្ទាប់ពីអង្គុយរយៈពេល 5 នាទី ដោយប្រើដៃ និងខ្នង។
• វាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ, លើកទីមួយនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារឬលេបថ្នាំ, លើកទីពីរនៅពេលល្ងាច, និយមនៅពេលដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រាល់ពេលវាស់ 2 ដងដោយឡែកពីគ្នា 1-2 នាទី។
• កត់ត្រាលទ្ធផលនៃការវាស់វែងដើម្បីរាយការណ៍ទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។

កំហុសដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ

ទោះបីជាការវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះមានភាពងាយស្រួលក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីកំហុសទូទៅដែលអាចនាំអោយមានលទ្ធផលមិនត្រឹមត្រូវ៖

វាស់សម្ពាធឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kumar សង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកមិនគួរវាស់សម្ពាធឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Palleti Siva Karthik Reddy ដែលជាគ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យ Koshys (ប្រទេសឥណ្ឌា) ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានប្រឆាំងនឹងការវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ហេតុផលគឺថា ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Reddy ផ្តល់ដំបូន្មាន៖ វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

គ្រូពេទ្យ​បញ្ជាក់​ថា​មិន​ត្រូវ​វាស់​សម្ពាធ​ឈាម​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។

ទំហំស្រោមដៃមិនត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើក្រវ៉ាត់ដៃតូចពេក ឬធំពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាស់វែងមិនត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដថាក្រវាត់ដៃជាប់នឹងដៃរបស់អ្នក។ ដោះអាវរបស់អ្នកចេញ ឬរមៀលដៃអាវរបស់អ្នកមុនពេលវាស់ និងរុំក្រវាត់ពីលើស្បែកទទេ។ ការរុំក្រវាត់ពីលើដៃអាវរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ការវាស់វែង។

ទីតាំងដៃមិនត្រឹមត្រូវ ។ តែងតែប្រើដៃដូចគ្នានៅពេលវាស់សម្ពាធឈាម។ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើតុនៅកម្រិតដូចគ្នានឹងបេះដូង។ ប្រសិនបើដៃទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក ការវាស់វែងប្រហែលជាមិនត្រឹមត្រូវទេ។

និយាយឬផ្លាស់ទី។ ផ្លាស់ទី ឬនិយាយខណៈពេលកំពុងអានសម្ពាធឈាមអាចបង្កើនការអាន។ អង្គុយឱ្យស្ងៀម ហើយជៀសវាងការរំខាន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងហាត់ប្រាណ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន។ ជៀសវាងទាំងពីរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលទទួលយកសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ប្លោកនោមពេញ។ នេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមបន្តិច។ សម្អាតប្លោកនោមរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការវាស់វែង។

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។ អង្គុយឱ្យត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។ ការអោន ឬដើរកាត់ជើងរបស់អ្នក អាចប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យលទ្ធផលរបស់អ្នកខុស។

សម្ពាធឈាមប្រែប្រួលពេញមួយថ្ងៃ។ ការអានជាធម្មតាខ្ពស់ជាងបន្តិចនៅពេលព្រឹក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សម្ពាធឈាមអាចទាបជាងបន្តិចនៅផ្ទះជាងនៅការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតា។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-nhung-sai-lam-de-mac-khi-do-huet-ap-tai-nha-185241111221628077.htm