អាហារដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់

ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាង និងទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើកត្តាហ្សែន ភាពតានតឹង ជំងឺ និងរបបអាហារមិនល្អក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសក់ចុះខ្សោយ និងជ្រុះផងដែរ។

ការជ្រុះសក់គឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​បញ្ជី​អាហារ​ដែល​គួរ​ចៀសវាង ឬ​កំណត់​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​សក់​របស់​អ្នក​។

អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។

ស្ករបង្កើនដំណើរការ glycation ដែលបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីន keratin ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសក់។ ស្ករ​ក៏​បង្កើន​ការ​បញ្ចេញ​អាំងស៊ុយលីន​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​ប៉ះពាល់​ដល់​វដ្ត​ជីវិត​របស់​ឫស​សក់។ អាហារដែលត្រូវកំណត់គឺផ្អែម ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។

អាហារប្រៃ

អំបិល​រំខាន​ដល់​តុល្យភាព​សំណើម​ក្នុង​រាងកាយ ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ស្ងួត និង​ផុយ។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់រួមមាន អាហារកែច្នៃ អាហារកំប៉ុង និងដំឡូងបារាំង។

អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត

ខ្លាញ់ឆ្អែត បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមឫសសក់ ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។ អាហារដូចជា bacon សាច់ខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។

រំញោច

អ្នកគួរតែកំណត់ ប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម និងពិចារណាលើសារធាតុរំញោចដូចជា កាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុលជាដើម។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយចរន្តឈាម និងអាចបង្កើនការបាត់បង់សក់។

អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុក

សារធាតុបន្ថែមអាចមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក់របស់អ្នក។ អាហារកំប៉ុង និងកែច្នៃមានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន។

មូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ដោយសារអាហារ

ការជ្រុះសក់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន ដែលធ្វើឲ្យសក់ខ្សោយ និងផុយ។ របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអ័រម៉ូន ជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់វដ្តជីវិតរបស់សក់។ លើសពីនេះទៀត ការរលាកស្បែកក្បាល និងជំងឺឫសដូងបាតអាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ។

ដំណោះស្រាយ

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់សំណើមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្បាល។

បង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយបង្កើនអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន (A, C, E) ជាតិដែក ស័ង្កសី បន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សក់របស់អ្នក។ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់ ព្រោះវាផ្តល់សំណើមចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្បាល និងជួយឱ្យសក់លូតលាស់មានសុខភាពល្អ។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដោយការលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសក់ជ្រុះប្រសើរឡើង និងមានសក់រឹងមាំភ្លឺរលោង។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html