អនុវត្តលំហាត់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ សណ្តែកដីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាងអ្នកគិត។ គ្រឿងទេសដ៏អស្ចារ្យនៅរដូវត្រជាក់ ; អត្ថប្រយោជន៏នៃស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកខ្ទឹម ព្យាបាលជំងឺក្អក ផ្តាសាយ...

របៀបហាត់ប្រាណត្រឹមតែ១នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសារការតាំងចិត្តពីការងារ និងគ្រួសារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែមួយនាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

ការធ្វើការលើតុអង្គុយស្ងៀមគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ យូរ ៗ ទៅរបៀបរស់នៅនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង លើសទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — Squats ជួយបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃភ្លៅ គូទ និងត្រគាក ហើយអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែងដោយគ្មានម៉ាស៊ីន ឬឧបករណ៍។

មានភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងដែលថាការហាត់ប្រាណខ្លីៗអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Applied Physiology បានរកឃើញថាការអង្គុយត្រឹមតែមួយនាទីក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្រេចចិត្ត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានធ្វើការសិក្សាលើបុរសវ័យក្មេងចំនួន 20 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 21 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយបាន 3 ម៉ោង ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងការសិក្សាមួយទៀត ពួកគេក៏បានធ្វើតេស្តបន្ទាប់ពីអង្គុយបាន៣ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកចូលរួមសិក្សាត្រូវបានស្នើសុំឱ្យអង្គុយ 15 ដងក្នុងមួយឈុតរយៈពេល 1 នាទី។ អនុវត្តម្តងរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៥ ខែធ្នូ ។

សណ្តែកដីមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាងអ្នកគិតទៅទៀត។

ពីការលើកកម្ពស់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អដល់សុខភាពខួរក្បាល ការទទួលទានសណ្តែកដីក្នុងរដូវរងារផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។

ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សណ្តែកដីមានតម្រូវការខ្ពស់ក្នុងរដូវរងារ។ វិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាន សណ្តែកដីក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Lovneet Batra ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពដែលទទួលបានពានរង្វាន់ពីប្រទេសឥណ្ឌា និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃសណ្តែកដ៏រាបទាបនេះ។

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — ពីស្បែកដែលមានសុខភាពល្អដល់សុខភាពខួរក្បាល ការទទួលទានសណ្តែកដីក្នុងរដូវរងាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។

1. ឃ្លាំងផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន៖ សណ្តែកដីមានអាស៊ីដអាមីណូទាំង 20 ក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នា ហើយជាប្រភពដ៏ធំបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីន arginine ។

2. ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ៖ ខ្លាញ់ monounsaturated fats ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងសណ្តែកដីអាចជំរុញអរម៉ូនដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

3. ស្បែកមានសុខភាពល្អ៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B3 សណ្តែកដីជួយការពារជំងឺស្បែក។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងស្នាមអុចខ្មៅផងដែរ។

4. ការការពារជំងឺមហារីក៖ ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2019 ដែលបានវាយតម្លៃការសិក្សាចំនួន 11 បានរាយការណ៍ថា phytosterols នៅក្នុងសណ្តែកដីកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃដុំសាច់ក្រពេញប្រូស្តាតជាង 40% និងកាត់បន្ថយអត្រានៃការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីកទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយជិត 50% ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែធ្នូ ។

គ្រឿងទេសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់

អាកាសធាតុត្រជាក់តម្រូវឱ្យយើងកែសម្រួលរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ ។ ហើយមានគ្រឿងទេសដែលអាចការពារអ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់បានតាមបែបធម្មជាតិ។

វាគឺជារមៀត។ អ្នកគួរតែបន្ថែមគ្រឿងទេសនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់។

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh - Ảnh 1. — អាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ដែលតម្រូវឱ្យយើងកែសម្រួលរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ។

យោងតាមឱសថបុរាណ រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីជាច្រើន។ វាក៏ជួយអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេផងដែរ។

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនក្នុងការប្រើរមៀតក្នុងរដូវរងា។

ផឹកទឹកដោះគោរមៀត។ ទឹកដោះគោរមៀតគឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយពែងមុនពេលចូលគេង។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក។

រមៀតក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កុំភ្លេចបន្ថែមម្រេចបន្តិច ដើម្បីជួយស្រូបយក curcumin កាន់តែប្រសើរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ