ហាត់យូហ្គា បន្ទាប់ពីវគ្គ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ នោះអ្នកហាត់បានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេ...

ការបង្កើនល្បឿនខណៈពេលដែលហ្វ្រាំងត្រូវបានចាក់សោអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីន។ ដូចគ្នាចំពោះយូហ្គាដោយមិនក្តៅខ្លួន។

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — នារីការិយាល័យឆ្លៀតពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - រូបភាព៖ ឌុយ ផាន

សម្ពាធការងារបច្ចុប្បន្នកំពុងបង្ខំឱ្យបុគ្គលិកការិយាល័យធ្វើការ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជារឿយៗត្រូវអង្គុយជាប់នឹងកុំព្យូទ័ររយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅផ្ទះបន្ទាប់ពីធ្វើការដើម្បីមើលថែគ្រួសារ។

ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីហាត់ប្រាណ។

ហើយយូហ្គាគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលហាត់យូហ្គាសុទ្ធតែមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការហាត់យូហ្គា ឬអង្គុយក្នុងការិយាល័យជាមួយនឹងឥរិយាបថខុស ពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

នេះជាការចែករំលែកខ្លះៗពីលោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត វេជ្ជសាស្រ្ដបុរាណ លោក Vo Anh Tuan ដែលបានផ្ញើមកកាន់ Tuoi Tre Online។

មិនថាប្រញាប់យ៉ាងណា កុំភ្លេចជំហាននៃការឡើងកំដៅផែនដី។

ការបង្កើនល្បឿនខណៈពេលដែលហ្វ្រាំងត្រូវបានចាក់សោអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីន។ ដូចគ្នាចំពោះយូហ្គាដោយមិនក្តៅខ្លួន។

បុគ្គលិកការិយាល័យចំណាយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយគ្នាទៅហាត់យូហ្គា។ ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រួលខ្លួន ប៉ុន្តែថ្ងៃខ្លះទៀតពួកគេឈឺក ស្មា ដៃ ឬសូម្បីតែឈឺខ្នងដោយមិនដឹងមូលហេតុ។

ការហាត់យូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ រាងកាយ វាជួយបង្កើនភាពបត់បែន កម្លាំងសាច់ដុំ ពង្រឹងឥរិយាបថ និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង…

វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ តុល្យភាពអារម្មណ៍...

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសុខស្រួលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកច្បាស់ជាកំពុងធ្វើអ្វីខុស។

កំហុសដ៏ធំបំផុតគឺការឡើងកំដៅផែនដីមិនត្រឹមត្រូវ ឬរំលងការឡើងកម្តៅ។

វាអាចយល់បានថាចាប់តាំងពីការអនុវត្តគឺនៅពេលថ្ងៃត្រង់, ខ្ញុំមិនតែងតែមកទាន់ពេលវេលា។ នៅថ្ងៃដែលខ្ញុំយឺត ខ្ញុំគ្រាន់តែចូលថ្នាក់រៀន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមពីកន្លែងដែលអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងអនុវត្ត។

ផលវិបាកគឺក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ខ្ញុំមានឈឺក ស្មា ដៃ ឈឺខ្នង…

ដូច្នេះពេលហាត់យោគៈ កុំរំលងផ្នែកកម្តៅសាច់ដុំដោយសារប្រញាប់ប្រញាល់ ឬពន្យារពេល។

កាំរស្មីអ៊ិចក៏រកមិនឃើញជំងឺដែរ ហេតុអ្វី?

ការធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រច្រើន និងការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនចុះខ្សោយ ហើយសាច់ដុំកក្លាយទៅជាសរសៃ។ ស្ថានភាព degenerative នេះនឹងរារាំងលំហូរនៃ "qi" ។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ាមានគោលការណ៍ថា "នៅពេល Qi ផ្លាស់ទី ឈាមផ្លាស់ទី ពេលឈាមផ្លាស់ទី Qi ផ្លាស់ទី" ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាភ្លាមៗ ឈាមត្រូវបានបង្ខំឱ្យដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងមុន ដើម្បីចែកចាយថាមពល ដែលបណ្តាលឱ្យ qi ដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផងដែរ។

នៅពេលដែលខ្យល់កំពុងចរាចរនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ហើយត្រូវបានរារាំងវាបង្កើតប្រតិកម្ម។ វាគឺជាប្រតិកម្មនេះដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

នេះគឺស្រដៀងនឹងស្ថានភាពដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយប្រសិនបើអ្នកបង្កើនល្បឿន នោះនឹងមានហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីន។

ទីមួយគឺឈឺក ស្មា និងដៃ បន្ទាប់មកគឺឈឺខ្នង។ នេះអាចត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃសម្ពាធឈាម ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬជំងឺ vestibular ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យព្យាបាលគឺថាកាំរស្មីអ៊ិចមិនបង្ហាញពីភាពមិនធម្មតាទេទោះបីជាអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ។ មូលហេតុគឺដោយសារកាំរស្មីអ៊ិចមិនអាចចាប់យកខ្យល់បាន។

ដំបូងមានការឈឺចាប់។ បន្ទាប់មកចំណុចឈឺចាប់ទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការហើម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលទេ វាអាចនឹងក្លាយទៅជារលាកដោយមានរោគសញ្ញាពេញលេញនៃការហើម ក្តៅ ក្រហម និងឈឺចាប់ ។

លំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំយូហ្គាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្ធូរ និងបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលជួយជម្រះការស្ទះណាមួយ។

បន្ទាប់មកលំហាត់ផ្លូវការបន្ទាប់នឹងជួយឱ្យអ្នកអនុវត្តសម្រេចបានលទ្ធផលដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

យូហ្គាអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ការហាត់យូហ្គាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Cleveland Clinic ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm