តើ​ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក​តិច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​សុខភាព ជាពិសេស​មនុស្ស​ចាស់?

មនុស្សចាស់ជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិច ឬគិតថាការផឹកទឹកច្រើននឹងធ្វើឱ្យពួកគេបត់ជើងតូចញឹកញាប់ បណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួល ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះមានហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹកយូរ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់រាងកាយ។

មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ - រូបភាពរូបភាព

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់មិនសូវស្រេកទឹក ហើយតើពួកគេគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាន គ្រប់គ្រាន់ហើយ តើទឹកប្រភេទណាសមរម្យ?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់មិនសូវស្រេកទឹក?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Nguyen Quynh Loan - មជ្ឈមណ្ឌល អប់រំ និងទំនាក់ទំនងនៃអាហារូបត្ថម្ភ វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ មាតិកាទឹកប្រែប្រួលពីបុគ្គលទៅបុគ្គល ដោយកត្តាជាច្រើនរួមមានអាយុ ភេទ សមាសភាពរាងកាយ និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗ។

បរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយផ្លាស់ប្តូរយឺតៗពេញមួយជីវិត ខ្ពស់បំផុតចំពោះទារក និងកុមារ ហើយថយចុះតាមអាយុ។ រាងកាយរបស់មនុស្សចាស់គឺប្រហែល 50-60% ទឹក។

"ចំពោះមនុស្សចាស់ ភាពមិនដំណើរការនៃយន្តការគ្រប់គ្រងការស្រេកទឹកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការថយចុះចំណង់អាហារ) សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹកដោយខ្លួនឯងថយចុះបន្តិចម្តងៗទៅតាមអាយុដោយសារតែការថយចុះមុខងារតម្រងនោម ការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។

ការខះជាតិទឹកជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សចាស់ ទាំងដោយសារការទទួលទានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនពេក។ គួរកត់សម្គាល់ថាការខ្សោះជាតិទឹកដោយសារតែការទទួលទានអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ និងរ៉ាំរ៉ៃចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អ។

ជាពិសេសអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹក - យន្តការការពារធម្មជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយទទួលស្គាល់តម្រូវការរបស់វា - ក៏ថយចុះយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ។ នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់ជាច្រើនមិនមានការឆ្លុះដើម្បីផឹកទឹកជាទៀងទាត់ ទោះបីជាតម្រូវការរបស់រាងកាយមិនថយចុះក៏ដោយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Loan បានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ថា ការភ្លេចផឹកទឹក ឬផឹកតិចពេកក្នុងពេលថ្ងៃ អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ"។

ផលប៉ះពាល់នៃកង្វះទឹកលើសុខភាព

យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ មិនដូចការស្រេកឃ្លានទេ ការខ្សោះជាតិទឹកច្រើនតែមិនមានជាក់ស្តែងទេ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន បើទោះបីជាវាស្រាលក៏ដោយ វាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដែលមនុស្សចាស់ងាយនឹងកើតមានរួចទៅហើយ។

មនុស្សចាស់ដែលខ្សោះជាតិទឹកច្រើនតែទទួលរងពីការទល់លាមកយូរ អារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការវិលមុខ និងការថយចុះសម្ពាធឈាមនៅពេលក្រោកឈរភ្លាមៗ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។

Oliguria និង​ទឹកនោម​ងងឹត​ក៏​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែរ ហើយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​តាម​ផ្លូវ​ទឹកនោម​។ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនូវភាពអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងសូម្បីតែការភាន់ច្រឡំកម្រិតស្រាល ដោយមិនបានគិតថាការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុ។

លើសពីនេះ ស្បែកស្ងួត ការថយចុះភាពធន់ និងការព្យាបាលមុខរបួសយឺត គឺជាសញ្ញាស្ងាត់ផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ ឬនៅពេលមនុស្សចាស់មានគ្រុនក្តៅ រាគ ឬប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលយូរ។

តើ​ទឹក​ប៉ុន្មាន​គ្រប់គ្រាន់ ហើយ​តើ​របៀប​ផឹក​មួយ​ណា​ត្រឹមត្រូវ?

វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សចាស់គួរតែបន្ថែមទឹកប្រហែល 1.6 - 2 លីត្រ/ថ្ងៃ ហើយបែងចែកស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកនេះមិនត្រឹមតែបានមកពីទឹកចម្រោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមបញ្ចូលនូវទំពាំងបាយជូរ ស៊ុប ទឹកផ្លែឈើជាដើម លើសពីនេះទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពទឹកចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលដែលមានតម្លៃជីវសាស្រ្តខ្ពស់ដែលជួយផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនទៀតដើម្បីជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ទទួលទានទឹកច្រើន ពួកគេអាចបត់បែនបាននូវប្រភេទទឹកផ្សេងៗគ្នាក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណដែលត្រូវការ។

ប្រភេទទឹកមួយចំនួនដែលគួរផ្តល់អាទិភាពរួមមាន ទឹកចម្រោះ ទឹកក្តៅ ស៊ុបបន្លែ និងទឹកបន្លែឆ្អិន។ ផ្ទុយទៅវិញ តែខ្លាំង កាហ្វេ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងអាល់កុលគួរតែត្រូវបានកំណត់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យ diuresis គេងមិនលក់ ឬប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម និងសរសៃប្រសាទ។

មនុស្សចាស់គួរតែរក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច ធម្មតាប្រហែល 150-200ml (ទឹក 1 ពែង) រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់ស្រេកទឹកទើបផឹក។ ពួកគេគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកស្រាកាន់តែច្រើននៅពេលថ្ងៃ ហើយកំណត់ការផឹកស្រានៅពេលយប់ជ្រៅ ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់ដំណេក។

ការរក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលងូតទឹកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អចំពោះសុខភាពផងដែរ។

ការមានដបទឹកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ និងងាយស្រួលទៅដល់ក៏ជួយដាស់តឿនខ្លួនឯង និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬនៅពេលដែលមានសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក ដូចជាគ្រុនក្តៅ ឬរាគ។

លីន ហាន

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/thoi-quen-uong-it-nuoc-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-dac-biet-o-nguoi-cao-tuoi-20250917203032074.htm