ទីតាំងគេងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ

ទីតាំងនៃការគេង និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពះ។ ការជ្រើសរើសទីតាំងគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកម្រិតបញ្ហាដូចជាការក្រហាយទ្រូង និងរមួលក្រពើ។

កុហកដើម្បីឱ្យក្រពះទាបជាងបំពង់អាហារ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Le Nhat Duy នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ សាខាទី៣ បាននិយាយថា ទីតាំងកុហកពីរដែលអ្នកមានជំងឺក្រពះគួរអនុវត្ត គឺដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង និងដេកលើខ្នងដោយលើកក្បាលឡើងលើ។

ការដេកផ្អៀងផ្អៀងខាងឆ្វេង គឺជាទីតាំងគេងដែលត្រូវបានណែនាំ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ព្រោះក្រពះទាបជាងបំពង់អាហារ កាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីត។ ការដេកផ្អៀងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើ sphincter esophageal sphincter (LES) ជំនួយចលនាអាហារតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារប្រព្រឹត្តទៅបានរលូនជាងមុន ជៀសវាងអាហារដែលស្ទះ និងកាត់បន្ថយការគាំងបេះដូង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ញ៉ាត ឌុយ មានប្រសាសន៍ថា៖

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày- Ảnh 1. — ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នក 20-30 សង់ទីម៉ែត្រខ្ពស់ជាងរាងកាយរបស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះនិងការច្រាលបំពង់អាហារ។

លើសពីនេះ បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងប្រហែល 15-20 ដឺក្រេនៅលើខ្នើយ ឬនៅលើក្បាលគ្រែក៏ជួយរក្សាក្រពះទាបជាងបំពង់អាហារ កាត់បន្ថយសម្ពាធលើពោះ និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។

ភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការឈឺក្រពះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy បាននិយាយថា ក្រៅពីការជ្រើសរើសទីតាំងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកជំងឺគួរតែអនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំអាហារតិចៗញឹកញាប់៖ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចដាក់សម្ពាធលើក្រពះរបស់អ្នក បង្កើនហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិ និងឈឺក្រពះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ទទួលទានអាហារតូចៗប្រហែល ៤-៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជៀសវាងអាហារដែលធ្វើឲ្យរលាក៖ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារហឹរ ជូរ ជាតិខាញ់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ បង្ក ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពច្រាលទឹកកាន់តែអាក្រក់ឡើង។

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày- Ảnh 2. — ការកំណត់អាហារហឹរ ជូរ និងក្តៅគឺជារឿងដែលអ្នកមានបញ្ហាក្រពះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង៖ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះគួរតែញ៉ាំអាហារចុងក្រោយរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់ក្រពះក្នុងការរំលាយអាហារ។
ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ ស្ត្រេសអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាឈឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះសូមរក្សាផ្នត់គំនិតដែលសម្រាក និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា យូហ្គា សមាធិ ការរត់ហាត់ប្រាណជាដើម។
ជៀសវាងការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ៖ បើអ្នកត្រូវដេកក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ សូមគេងផ្អៀងឆ្វេងដោយលើកក្បាលឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលទឹកចេញ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង។
ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវថ្នាំព្យាបាលដូចជា ថ្នាំការពារស្រទាប់ក្រពះ ថ្នាំកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត និងជៀសវាងការឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ឬលេបថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy បាននិយាយថា ការអនុវត្តវិធានការខាងលើនឹងជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងក្នុងរដូវត្រជាក់ ឬសូម្បីតែពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។

អត្ថន័យនៃទីតាំងឈឺក្រពះ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Le Nhat Duy សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅទីតាំងផ្សេងៗគ្នាដូចជា ពោះខាងឆ្វេង ពោះផ្នែកខាងលើ និងរាលដាលទៅខាងក្រោយ។

នេះមានមូលហេតុជាច្រើន៖ ការឈឺចាប់រាលដាលទៅពោះខាងឆ្វេងច្រើនតែទាក់ទងនឹងបញ្ហាដូចជារលាកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ ហើយអាចបណ្តាលមកពីលំពែងផងដែរ។ ការឈឺចាប់នៅចំកណ្តាលពោះផ្នែកខាងលើគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងក្រពះ ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេឃើញក្នុងករណីមានដំបៅ ការច្រាល ឬរលាកក្រពះ។ ហើយការឈឺចាប់ដែលរាលដាលទៅខាងក្រោយអាចជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ ឬផលវិបាកនៃដំបៅ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy មានប្រសាសន៍ថា “ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ជាពិសេសនៅពេលដែលវារាលដាលដល់កន្លែងផ្សេងទៀត ដូចជាខ្នង ឬទ្រូង អាចជាសញ្ញានៃផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជាដំបៅក្រពះ ឬរលាកលំពែង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm