ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីជាច្រើនមានការឈឺពោះខ្លាំងអំឡុងពេលមករដូវ?

(Dan Tri) - តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត ការឈឺចុកចាប់ពេលមានរដូវមានប្រភពមកពីការកន្ត្រាក់ស្បូន និងបញ្ហាឈាមរត់។ ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ អាហារូបត្ថម្ភ និងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងសំខាន់។

Báo Dân trí•15/10/2025

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 រោគខាន់ស្លាក់គឺជាស្ថានភាពនៃការឈឺពោះដែលលេចឡើងក្នុងពេលមានរដូវ ដែលអាចរាលដាលពីពោះផ្នែកខាងក្រោមទៅកាន់ sternum ចុះក្រោមភ្លៅ ឬពេញពោះ។

ការឈឺចាប់ច្រើនតែមានភាពធូរស្រាល ជួនកាលគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។ ស្ត្រីខ្លះអាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាឈឺក្បាល តឹងសុដន់ ឬអស់កម្លាំង។

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប វាត្រូវបានគេគិតថាពីមុនមកថា dysmenorrhea លេចឡើងដោយសារតែស្បូនមិនបានអភិវឌ្ឍ ឬទ្វារស្បូនចុះកិច្ចសន្យា ធ្វើឱ្យពិបាកឈាមពេលមករដូវ បង្កើនការកន្ត្រាក់ស្បូន បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។

សព្វថ្ងៃនេះ ការសិក្សាបង្ហាញថា ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ កោសិកា endothelial necrotic ផលិតសារធាតុ menotoxins ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូន និង vasoconstriction ដែលនាំឱ្យជាលិកា hypoxia និងឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៀត កម្រិតខ្ពស់នៃ prostaglandins នៅក្នុង endometrium និងឈាមរដូវរបស់មនុស្សដែលមាន dysmenorrhea ក៏រួមចំណែកដល់ការរំញោចការកន្ត្រាក់ស្បូនខ្លាំង បង្កើនអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

ការឈឺចាប់ពេលមករដូវត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ។ ការធ្លាក់ឈាមរដូវបឋមជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងវដ្តដំបូង ដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅពេលឃើញឈាមមករដូវ។ ការមករដូវបន្ទាប់បន្សំជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅពេលក្រោយ ដោយសារមូលហេតុរោគសាស្ត្រដូចជា ការរលាក ដុំសាច់ក្នុងស្បូន ឬជំងឺ endometriosis ។

Vì sao nhiều phụ nữ đau bụng dữ dội khi đến kỳ kinh nguyệt? - 1 — សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន ការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវក្លាយជាការគិតមមៃប្រចាំខែ (រូបថត៖ Unsplash)។

ទន្ទឹមនឹងនោះ បើយោងតាមឱសថបុរាណ ការមករដូវកើតឡើងដោយសារតែឈាមរត់មិនល្អ និង qi ដែលបណ្តាលឱ្យមានការជាប់គាំងនៅក្នុងស្បូន។ មូលហេតុអាចមកពីភាពត្រជាក់ និងសំណើមដែលឈ្លានពាននៅពេលរស់នៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ និងសើម ញ៉ាំអាហារត្រជាក់ច្រើន ដោយសារភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬដោយសារឈាមខ្សោយ និង qi ។

ក្រៅពីការប្រើថ្នាំដើម្បីបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវ ឱសថបុរាណក៏ប្រើវិធីមិនប្រើថ្នាំជាច្រើនដូចជាការប្រើអេឡិចត្រូនិច ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការផ្សាំសរសៃអំបោះ ការម៉ាស្សា និងការធ្វើចលនា។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hien ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងការមករដូវ។ អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬលំហាត់ប្រាណយូហ្គា ដើម្បីជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូន។ ការសម្រាកជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាន់ពេលវេលាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

លើសពីនេះ ការយកកំដៅទៅផ្នែកខាងក្រោមពោះដោយប្រើដបទឹកក្តៅ ដបទឹកក្តៅ ឬកំរាលកំដៅ គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំស្បូនសម្រាក និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់។ ការផឹកតែខ្ញីក្តៅៗ តែ cinnamon តែ chamomile ឬតែ peppermint ជួយសម្រាក កាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។

ការម៉ាស្សាពោះផ្នែកខាងក្រោមថ្នមៗក្នុងទិសទ្រនិចនាឡិកាជាមួយនឹងប្រេងក្តៅដូចជា ប្រេងខ្ញី ប្រេង cinnamon ឬប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការម៉ាស្សាតំបន់ចង្កេះក៏ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដែរ ព្រោះនេះជាតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងស្បូន។

របបអាហារត្រឹមត្រូវជួយពង្រឹងសុខភាពពេលមានរដូវ។ មនុស្សគួរតែកំណត់អាហារហឹរ ត្រជាក់ ជាតិខាញ់ បង្អែម ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង កាហ្វេ តែខ្លាំង និងសាច់កែច្នៃ។

ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែបន្ថែមបន្លែបៃតងបន្ថែមទៀត ដូចជា spinach, kale; ផ្លែឈើដូចជាចេក ផ្លែបឺរ; អាហារដែលមានអូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រី salmon, គ្រាប់ពូជ chia, Walnut; និងគ្រាប់ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន B6 ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការស្ពឹក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក ដូចជាសាច់គោ សាច់មាន់ អាហារសមុទ្រ ស៊ុតលឿង សណ្តែកក្រហម ល្ងខ្មៅ និងផ្លែ raisins ដើម្បីទូទាត់បរិមាណឈាមដែលបាត់បង់ក្នុងពេលមករដូវ។ ការផឹកទឹកក្តៅជំនួសឱ្យទឹកត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាចលនាឈាមរត់មានស្ថេរភាព។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬត្រាំជើងក្នុងអំបិល និងខ្ញីក៏ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវផងដែរ។ ស្ត្រីអាចត្រាំជើងរបស់ពួកគេរៀងរាល់យប់រយៈពេល 15-20 នាទី 3-5 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវ អំឡុងពេលពួកគេមករដូវ ប្រសិនបើសុខភាពរបស់ពួកគេអនុញ្ញាត ហើយបន្ទាប់ពីពួកគេមករដូវ ពួកគេគួរតែរក្សាវិធីនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សីតុណ្ហភាពទឹកគួររក្សានៅសីតុណ្ហភាព ៣៨ ទៅ ៤២ អង្សាសេ។ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីស្រស់ អំបិល និងបន្តក់ពីរបីនៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ឬប្រេងម្ទេសដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។

ពេលងូតទឹកស្ត្រីគួររក្សាទឹកនៅសីតុណ្ហភាព៣៧-៤០អង្សាសេ និងមិនងូតយូរពេកដើម្បីចៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹកឬសម្ពាធឈាមទាប។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហៀន ក៏បានបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការតាមដានវដ្តរដូវផងដែរ។ នេះជួយស្ត្រីថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្ម សម្រួលការសម្រាក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុន និងអំឡុងពេលមករដូវ។

ស្ត្រីក៏គួរចៀសវាងការធ្វើការលើសទម្ងន់ ការចូលគេងយប់ជ្រៅ ងូតទឹកត្រជាក់ ហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm