ហេតុអ្វីលំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់ខួរក្បាល?

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) មនុស្សជាង 1 ក្នុងចំណោម 3 នាក់កំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទដែលល្បីជាងគេគឺជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ជំងឺវង្វេង ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃប្រសាទ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Verywell Health ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចបន្ថយការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាល

ជាសំណាងល្អ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល ជំរុញការលូតលាស់កោសិកាប្រសាទ និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខួរក្បាល។

មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃជាលិកាខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសញ្ញានៃការខូចខាតសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ កម្រាស់នៃខួរក្បាលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ និងការគិតក៏ល្អជាងមនុស្សធម្មតាដែរ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ជឿថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយមនុស្សចាស់រក្សា និងបង្កើនកោសិកានៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កង្វះលំហាត់ប្រាណបណ្តាលឱ្យបាត់បង់កោសិកាខួរក្បាល ដែលកើនឡើងតាមអាយុ។

ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនចរាចរឈាម ដែលជាហេតុបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនកាន់តែច្រើន ការបង្កើតណឺរ៉ូនថ្មី និងការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទអាចប្រព្រឹត្តទៅបានកាន់តែរលូន ជួយទូទាត់សងសម្រាប់ការថយចុះនៃកោសិកាខួរក្បាលដោយសារអាយុ។

លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង ដោយធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។ ជាការពិត អ្នកដែលហាត់ប្រាណតិច មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺបេះដូងងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា Alzheimer's ។ ដូច្នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយការពារជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងសូម្បីតែពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ដូចជាផាកឃីនសុន។

លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់វាគឺការហ្វឹកហាត់ cardio និងកម្លាំង។ មនុស្សពេញវ័យគួរធ្វើ cardio កម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បីទៅប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញ និងទាញឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 90 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយបន្ថយភាពចាស់នៃខួរក្បាល នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm