암 예방에 도움이 되는 10가지 습관

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 전문가들이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 4가지 아침 식사 메뉴를 소개합니다; 침 색깔의 변화는 무엇을 경고하는가?; 매우 드물게 다섯 쌍둥이 여아를 낳은 여성...

암 예방에 필요한 습관

다음과 같은 습관을 유지하면 암 발병 위험을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

하버드 의과대학(HMS, 미국)의 공중보건 교육을 위한 하버드 건강 출판 센터 웹사이트에 따르면, 다음 습관을 유지하면 암 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다.

전문가들은 건강을 보호하기 위해 담배 연기에 노출되는 것을 피할 것을 권장합니다.

1. 모든 형태의 담배를 피하십시오. 따라서 HMS 전문가들은 간접흡연을 포함한 담배 연기 노출을 피할 것을 권장합니다. 간접흡연은 장기적으로 건강을 보호하고 일부 암 발생 위험을 줄이는 데 매우 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 . 포화지방과 붉은 고기 섭취를 줄이는 것도 대장암이나 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 과일, 채소, 곡물을 많이 섭취하면 장 건강에 도움이 되고 암을 예방할 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 30일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

전문가들이 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 아침 식사 메뉴 4가지를 공유합니다.

높은 콜레스테롤을 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

고콜레스테롤의 주요 원인 중 하나는 식습관이며, 특히 포화지방이 많은 음식이 주범입니다. 하지만 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식도 많습니다.

높은 콜레스테롤을 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

영국 국민건강 보험공단에서 일하는 영양학자 로지 마틴은 콜레스테롤 수치와 심장 건강에 도움이 되는, 하루 첫 식사에 추가할 수 있는 네 가지 음식을 공유합니다.

오트밀. 여성 전문가는 이렇게 설명했습니다. 오트밀에는 콜레스테롤 감소 효과가 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 아침에 오트밀 30g 정도를 한 그릇 먹으면 누구에게나 완벽한 시작이 됩니다.

콩. 두유, 두유 요구르트, 두부, 콩과 같은 콩 제품도 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 과학적으로 입증되었습니다. 이 글의 다음 부분은 5월 30일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

침 색깔의 변화는 무엇을 경고하는가?

침은 주로 물로 구성되어 있지만, 단백질, 효소, 호르몬도 함유되어 있습니다. 정상적인 침은 비교적 투명하고 물기가 많습니다. 침 색깔의 변화는 특정 건강 문제의 경고 신호일 수 있습니다.

침은 입 안의 침샘에서 분비됩니다. 주요 침샘은 이하선, 혀밑샘, 그리고 악하선입니다. 침은 입 안을 촉촉하게 유지할 뿐만 아니라 소화를 돕고, 입 안의 박테리아를 조절하는 등 여러 가지 기능을 합니다.

치은염은 피가 섞인 타액을 유발할 수 있습니다.

침의 색깔과 질감의 변화는 무언가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 특히 양치질 후 침에 피가 섞여 나온다면 치은염이나 치주염의 징후일 수 있습니다.

잇몸에 염증이 생기거나 출혈이 있는 것은 박테리아가 혈류로 유입되고 있음을 의미합니다. 침이 노랗게 변하는 경우 가래 때문일 수 있습니다. 가래가 노랗게 변하는 것은 호흡기가 박테리아나 바이러스에 감염되었다는 신호입니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm