오렌지 주스는 콜레스테롤과 혈압에 어떤 영향을 미칩니까?

오렌지 주스는 면역력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 오렌지 주스를 규칙적으로 마시면 총 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈액 순환이 개선됩니다.

오렌지 주스는 비타민 C, 칼륨, 그리고 건강에 도움이 되는 식물성 성분이 풍부합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 오렌지 주스의 효능을 극대화하려면 적당히 마시고 100% 천연 오렌지 주스를 선택하는 것이 중요합니다.

적당히 오렌지 주스를 마시면 콜레스테롤과 혈압을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

여러 과학 연구에서 오렌지 주스와 혈중 콜레스테롤 개선 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. '건강과 질병의 지질(Lipids in Health and Disease)' 저널에 발표된 한 연구는 18세에서 66세 사이의 성인 129명을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다.

연구진은 최소 1년 동안 매일 약 480ml의 오렌지 주스를 마셨을 때 총 콜레스테롤 수치가 유의미하게 감소하는 것을 발견했습니다. 중요한 것은 이러한 긍정적인 효과가 정상 콜레스테롤 수치와 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람 모두에서 나타났다는 것입니다.

오렌지 주스에는 플라보노이드와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신체의 지방 흡수를 억제하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 건강한 신진대사를 촉진합니다.

또한, 오렌지 주스는 혈압에 긍정적인 영향을 미칩니다. 콜레스테롤과 마찬가지로 혈압은 심장 건강에 중요한 요소입니다. 고혈압은 심장의 활동을 더 많이 하게 만들기 때문에 시간이 지남에 따라 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 오렌지 주스와 같은 일부 천연 식품은 혈압을 부드럽게 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 효능은 오렌지 주스에 혈관을 확장하고 혈류를 개선하며 염증을 완화하는 플라보노이드 항산화제와 천연 오일이 함유되어 있기 때문입니다. 오렌지 주스의 또 다른 중요한 성분은 헤스페리딘입니다. 이 물질은 동맥의 유연성과 탄력성을 유지하는 데 기여하여 심장이 혈액을 더 쉽게 펌핑할 수 있도록 합니다.

오렌지 주스를 마실 때의 주의사항

오렌지 주스는 건강에 도움이 되지만, 적당히 마시는 것이 중요합니다. 240ml 오렌지 주스 한 잔에는 약 24g의 천연 당분이 함유되어 있습니다. 오렌지 주스를 너무 많이 마시면 ​​체내에 당분이 과도하게 축적되어 지방으로 쉽게 저장될 수 있습니다.

Healthline 에 따르면, 당뇨병, 인슐린 저항성 또는 체중 감량을 시도하는 사람들의 경우, 긍정적인 효과에도 불구하고 과도한 설탕 섭취는 위험을 초래합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm