건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 4가지 음식

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과일과 채소는 건강한 식단의 핵심입니다. Verywell Health(미국)에 따르면, 과일과 채소는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질과 항산화제도 풍부합니다.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — 석류 주스에는 피부를 보호하고 피부 노화의 영향을 줄이는 강력한 항산화제가 들어 있습니다.

젊고 건강한 피부를 갖기 위해서는 사람들은 다음과 같은 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다.

아보카도

아보카도에는 단일불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 이러한 지방은 피부 탄력을 개선하여 매끈한 피부를 유지하고 늘어지거나 수축될 때 발생하는 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 아보카도는 햇빛과 자외선으로 인한 피부 노화를 늦추는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 효능은 아보카도에 함유된 루테인과 제아잔틴 덕분입니다.

아보카도에는 피부 보습에 도움이 되는 비타민 A, D, E가 함유되어 있습니다. 리놀레산과 올레산 함량은 피부를 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.

수박

수박에는 비타민 A, C, E가 함유되어 있어 피부를 건강하고 윤기 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 염증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 활성산소로 인한 피부 손상을 예방합니다. 수박의 약 90%는 수분으로 구성되어 있어 피부에 수분을 공급하여 탈수로 인한 건조함과 각질을 예방합니다.

석류

석류는 우리가 먹을 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 C와 K, 식물성 단백질, 엽산, 칼륨, 그리고 여러 영양소도 풍부합니다.

석류에는 피부 건강과 노화 방지에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 성분인 푸니칼라진이 함유되어 있습니다. 이 성분은 석류 껍질과 과즙에 함유된 강력한 항산화제입니다. 전문가들은 석류에 함유된 푸니칼라진의 산화 스트레스 억제 능력이 녹차의 항산화제보다 세 배 더 강력하다고 보고 있습니다.