두리안은 수많은 건강상의 이점 외에도 맛도 훌륭합니다. 두리안에는 비타민 A, C, 항산화제, 그리고 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6와 같은 B 비타민을 포함한 중요한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼륨, 철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 인과 같은 미네랄도 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강 뉴스 사이트 Netmeds 에 따르면, 두리안의 놀라운 건강상 효능 7가지를 소개합니다.
심혈관 질환을 예방하세요
두리안의 유기 유황은 염증 효소를 조절하고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질 함량이 높은 심장 건강 식품으로, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 관상동맥 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
두리안의 칼륨은 혈압을 낮추고 혈관을 확장하는 효과가 있어 혈관의 스트레스를 줄이고 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
혈당 수치 유지
두리안의 망간은 혈당 수치 유지에 도움이 될 수 있습니다. 두리안을 섭취하면 당뇨병 환자의 인슐린 반응도 개선됩니다. 놀랍게도 두리안의 혈당 지수(GI)는 49에 불과합니다. 반면 GI가 55 미만인 식품은 혈당 수치가 낮고 건강에 좋다고 여겨집니다. 따라서 두리안을 적당히 섭취하면 혈당이 급격히 상승하지 않습니다.
두리안은 체중 증가에 도움이 됩니다
두리안을 꾸준히 섭취하면 칼로리가 높아 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 꾸준한 속도로 에너지를 방출하고 일상생활에 필요한 에너지를 제공하는 탄수화물의 좋은 공급원이기도 합니다. 두리안은 건강에 좋은 지방이 풍부하여 체중 증가에도 도움이 됩니다.
면역력 강화
두리안은 비타민 C 함량이 높아 규칙적이고 적당히 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
두리안은 비타민 C 함량이 높아서 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
암 위험을 줄이세요
두리안은 항산화 효과가 있어 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두리안에는 암의 성장을 억제하고 암세포를 사멸시킬 수 있는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 두리안의 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
뼈와 관절을 강화하세요
두리안에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부하여 뼈 밀도를 높이고, 관절의 유연성을 개선하며, 콜라겐 섬유를 강화하는 데 도움이 됩니다.
불면증을 줄이세요
놀랍게도 두리안은 트립토판 함량 덕분에 불면증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 편안한 기분을 유도합니다. 또한 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하여 불면증을 치료합니다. 넷메드(Netmeds) 에 따르면 비타민 B 복합체, 칼슘, 철분과 같은 다른 성분들도 숙면에 중요한 역할을 합니다.
출처: https://thanhnien.vn/7-tac-dung-tuyet-voi-cua-sau-rieng-se-lam-ban-bat-ngo-185250617164235679.htm
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