의사: 이 맛있는 과일을 하루에 2개 먹으면 뇌졸중, 암, 간 질환을 예방할 수 있습니다.

한 의사는 매일 먹으면 지방간, 대장암, 뇌졸중의 위험을 동시에 낮출 수 있는 과일이 있다는 연구 결과가 있다고 말했습니다.

미국 플로리다의 위장병 전문의인 조셉 살하브 박사에 따르면, 하루에 사과 2개를 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 당뇨병 위험을 낮추고, 뇌졸중과 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 사과 2개를 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 뇌졸중과 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

왜 하루에 사과를 2개 먹어야 할까요?

살합 박사는 이렇게 설명합니다. 연구에 따르면 하루에 사과 2개를 먹으면 지방간의 위험을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

사과는 항산화제와 섬유질 덕분에 지방간 질환을 개선하고 간 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 10년 동안 121,064명의 노인을 대상으로 한 2024년 연구에 따르면, 사과를 하루 두 개씩 섭취하는 것이 그보다 적게 섭취하는 것에 비해 지방간 위험을 22% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또한, 사과를 섭취하면 수용성 섬유질 덕분에 심장 질환 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 1년 동안 매일 사과 두 개를 섭취하면 유해 콜레스테롤 수치가 23% 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한, 연구에 따르면 사과를 규칙적으로 먹으면 다음과 같은 좋은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

뇌졸중 예방

연구에 따르면 사과를 하루 100~150g 섭취하면 심장 질환 및 고혈압과 같은 위험 요인의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 사과에 수용성 섬유질과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있기 때문일 수 있습니다.

연구에 따르면 플라보노이드를 더 많이 섭취하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 2020년 연구에서도 사과 섭취가 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

암세포의 성장을 억제합니다

연구에 따르면 사과의 폴리페놀은 암세포 증식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리고당과 같은 사과의 특정 화합물은 암세포, 특히 대장암 세포의 성장을 억제할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 2021년의 한 연구 결과도 사과의 암 예방 효과를 뒷받침합니다.

혈당 조절

사과를 먹으면 제2형 당뇨병 위험도 감소시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 식전에 사과를 먹으면 당내성 장애가 있는 사람들의 식후 혈당 수치가 감소할 수 있습니다. 2019년 연구에서는 사과를 먹으면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 사과의 높은 폴리페놀 성분인 케르세틴이 이러한 효과를 설명할 수 있습니다.

살하브 박사는 하루에 사과를 두 개 먹는 것이 많은 이점이 있지만, 균형 잡히고 다양한 식단과 병행해야 한다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm