암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 과일

과일은 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라, 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 많은 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 세포 손상은 암으로 이어질 수 있습니다.

미국의 종양학자이자 혈액학자인 줄리 스콧은 어떤 음식도 암을 완전히 예방하거나 치료할 수는 없지만 다양한 과일을 포함한 다양한 식단은 일부 유형의 암 위험을 줄일 수 있다고 말했습니다.

Verywell Health 에 따르면, 과일의 영양분은 비타민과 미네랄을 공급하는 데 그치지 않고 다양한 유익한 식물성 화합물도 제공합니다.

과일은 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라, 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 많은 식물성 화합물을 함유하고 있습니다.

사진: AI

블루베리

블루베리는 특유의 청자색을 띠는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 세포를 보호하고 암으로 이어질 수 있는 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

블루베리는 암세포의 성장을 늦추고 유방암, 대장암, 구강암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과

사과에는 케르세틴, 프로시아니딘, 클로로겐산 등 다양한 천연 식물 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 유해 분자를 중화시켜 세포 손상 위험을 예방합니다.

사과는 또한 건강한 소화 시스템을 지원하고 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질의 풍부한 공급원입니다.

포도

붉은색과 보라색 포도에는 DNA를 보호하고 암세포의 성장을 늦추는 항산화 성분인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

포도를 꾸준히 섭취하면 유방암, 대장암, 전립선암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

딸기

딸기는 비타민 C, 안토시아닌, 엘라그산 등의 성분을 함유하고 있는데, 이 성분들은 활성산소를 중화하고 염증을 줄이며 세포를 보호하는 데 효과적입니다. 이러한 성분 덕분에 딸기는 식도암과 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

딸기 보충제는 암을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 안정적인 혈압을 유지하고 혈당을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

감귤류

오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 라임에는 비타민 C, 섬유질, 플라보노이드, 카로티노이드, 리모노이드, 테르펜과 같은 식물성 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 물질은 세포를 보호하고, 염증을 줄이며, 신체 건강을 유지하는 데 함께 작용합니다.

감귤류 과일을 규칙적으로 섭취하면 위암, 식도암, 구강암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

석류

석류에는 항산화 및 항염 성분이 들어 있어 암세포의 성장을 늦추고 종양의 확산을 줄이는 데 도움이 됩니다.

석류는 암세포의 형성과 성장을 방해함으로써 유방암, 전립선암, 방광암, 피부암, 폐암, 대장암 등 여러 유형의 암에 영향을 미칠 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm