노인을 위한 좋은 산책로

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걷기가 가장 많은 칼로리를 소모한다는 놀라운 발견

매일 걷는 것의 건강상 이점은 과학적으로 입증되었지만, 칼로리를 가장 많이 소모하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다.

이제 학술지인 영국 왕립학회지 B 에 게재된 새로운 연구에서는 건강을 위해 걷는 가장 효과적인 방법을 발견했는데, 이는 여러분을 놀라게 할지도 모릅니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — 새로운 연구에서 걷는 동안 칼로리를 소모하는 효과적인 방법이 발견되었습니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 이탈리아 과학자들은 걷는 동안 자주 휴식을 취하는 것이 처음부터 끝까지 방해 없이 "완전히" 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 발견했습니다.

"쉬운 일, 높은 급여"와 마찬가지로 이런 걷기 방법은 하기가 쉽기 때문에, 낮에 짧은 시간 여러 번 걷거나 걷는 동안 몇 번 휴식을 취하면 최대 60% 더 많은 에너지를 소모하는 데 도움이 됩니다.

이탈리아 밀라노 대학교 연구진은 건강한 성인 10명의 움직임을 추적했습니다. 참가자들이 트레드밀과 계단 오르기 기구를 사용하는 모습을 관찰했습니다. 운동은 세 가지 속도로 진행되었으며, 각 운동은 10초에서 4분까지 지속되었습니다.

연구자들은 각 참가자의 운동 중 산소 소비량과 대사 수요를 기록했습니다.

연구 결과에 따르면 낮 동안 짧은 산책을 하면 에너지 소비가 크게 증가하고 건강이 개선될 수 있다고 전문가들은 주장합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 18일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

아침 식사 에너지 필요량: 남성과 여성은 어떻게 다른가요?

건강 전문가들은 남녀의 아침 식사 필요 영양분이 다르다는 것을 보여주었습니다. 아침 식사에 적합한 음식을 선택하면 신진대사를 개선하고 일반적인 건강 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

따라서 남성은 아침에 전분(탄수화물) 함량이 높은 음식을 섭취하면 기분이 좋아지는 반면, 여성은 아침 식사에 지방 함량이 상대적으로 높은 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 연구자들은 이러한 사실이 개인의 식단을 개인화하여 건강을 크게 개선하는 데 적용될 수 있다고 믿습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — 남성에게는 전분이 충분한 아침 식사가 권장됩니다.

미국의 영양학자 캐서린 저바시오는 아침 식사에서 필요한 영양소가 다른 이유는 남성이 여성보다 근육량이 더 많기 때문이라고 말했습니다. 즉, 남성의 몸은 특히 운동 중에 탄수화물에 에너지를 의존하는 경향이 있는 반면, 여성의 몸은 특히 휴식이나 단식 중에 지방을 더 잘 연소한다는 것을 의미합니다.

호르몬 차이도 영향을 미칩니다. "여성의 경우 에스트로겐과 같은 호르몬은 지방 저장과 연소를 촉진합니다. 반면 테스토스테론과 같은 남성 호르몬은 근육 성장을 촉진하기 때문에 신진대사가 탄수화물을 분해하여 즉각적인 에너지로 활용하는 데 더 집중됩니다."라고 제르바시오는 덧붙입니다.

또한, 근육-지방 비율과 장기의 에너지 사용 방식의 차이로 인해 영양소 우선순위가 달라집니다. 여성의 몸은 지방을 에너지원으로 더 효율적으로 보존하고 사용하는 반면, 남성의 몸은 빠른 에너지를 위해 탄수화물을 더 빨리 소모하는 경향이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 18일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .