지구력을 향상시켜 자녀가 자유롭게 탐험하고 발달할 수 있도록 하세요.

응우옌 티 람 박사는 어린이의 지구력을 향상시키는 것이 시급하다고 강조했습니다.

아이들이 피곤할 때 주관적으로 판단하지 마세요.

일주일에 두 번, 푸옹 씨(호치민시)는 딸을 학교에서 데려와 예술 센터에 데려갑니다. "제 딸 비엣 하(Viet Ha)는 그림 그리는 데 재능이 있어요.

그는 그림 그리는 걸 좋아하고 수업은 하나도 빠지고 싶어하지 않지만, 학교에서 그림 수업으로 가는 길에 몇 번이나 내 등을 꼭 껴안고 잠들어 버리는 것을 보았습니다.

푸옹 선생님은 아들이 불쌍해서 영재반을 그만두게 했지만, 아들은 거부했습니다. 한편, 다낭 에 사는 호아이 안 선생님도 담임 선생님이 아들이 오전에는 활발하고 학습도 빠른데 오후에는 피곤하고 집중력이 떨어진다고 하셨을 때 어떻게 해야 할지 몰랐습니다. 오후에 시험을 치러야 할 때는 항상 오전보다 성적이 더 나빴습니다.

"아침에 아이를 교문까지 데려다줬더니 친구들과 놀았어요. 그런데 오후 4시쯤 데리러 갔더니 얼굴이 창백한 채 비틀거리며 교문 밖으로 나갔어요. 배가 고프다고 하면서 교문에서 간식을 사달라고 했어요." 안 씨가 덧붙였다. 이런 징후들은 아이들이 체력이 부족함을 보여준다.

칸타르의 최근 연구에 따르면, 베트남 어머니의 92%가 자녀가 낮 동안 모든 활동을 완료할 수 있는 충분한 에너지를 갖도록 자녀의 지구력을 향상시키고 싶어합니다.

지구력은 신체가 견딜 수 있는 가장 오랜 시간 동안 유연성을 유지하는 능력으로 정의할 수 있습니다. 지구력 향상은 신체 전반의 지구력과 유연성을 향상시키는 기초가 됩니다.

국립영양연구소 전 부소장인 응우옌 티 람(Nguyen Thi Lam) 준교수는 지구력 훈련이 어린이의 운동에 대한 열정을 키우고 의지를 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 규율을 기르고 자신감과 자존감을 향상시키는 데에도 도움이 된다고 말했습니다.

지구력 부족은 심각한 문제입니다. 램 박사에 따르면, 지구력 부족은 아이들의 삶과 건강에 여러 가지 바람직하지 않은 결과를 초래합니다.

지구력이 부족하면 아이들은 키와 몸무게가 느리게 자라고, 쉽게 지치고, 기억력이 떨어지고, 공부할 때 흡수하고 집중하는 데 어려움을 겪으며, 심혈관 건강과 체력에 영향을 미치고, 특히 스포츠 활동이나 일상생활에서 다른 활동에 참여할 때 아이들이 쉽게 회피하고 포기하고 자신감을 잃는 사고방식을 갖게 됩니다.

영양과 운동에 집중하세요

많은 부모가 자녀의 지구력을 향상시키는 방법에 대해 우려하는 가운데, 응웬 티 람 박사는 부모에게 영양과 운동이라는 두 가지 요소에 집중하라고 조언합니다.

요즘 아이들은 충분한 식사와 에너지를 가지고 있지만, 많은 부모들은 아이들이 원하는 것을 먹도록 내버려 두는 경향이 있습니다.

대부분의 아이들은 패스트푸드, 튀긴 음식, 단 음식을 좋아하는데, 이러한 음식은 과다 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 다른 영양소를 섭취하지 않고 한 가지 영양소만 보충하면 영양 불균형을 초래하여 아이들의 체력과 지구력에 부정적인 영향을 미칩니다.

오랫동안 기능할 수 있는 능력을 유지하려면 중추 신경계와 근육에 탄수화물을 공급해야 하는데, 탄수화물은 야채, 고구마, 귀리 등의 음식에 많이 들어 있습니다.

동시에, 뇌, 소화, 신경전달물질, 호르몬 등 장기의 기능을 유지하기 위해 비타민 B2와 같은 비타민 B군도 필요합니다. 비타민 B3는 혈액 순환을 촉진하여 어린이의 지구력과 두뇌 활동에 도움이 됩니다.

부모는 이러한 영양소가 풍부한 음식을 자녀의 일일 메뉴에 포함시키거나, 균형 잡힌 영양소를 제공하고 아이들이 하루 종일 활동하는 동안 지구력과 열정을 유지할 수 있도록 즉각적인 에너지를 제공하여 지구력을 높이는 것으로 과학적으로 입증된 영양 우유를 보충할 수 있습니다.

게다가 신체 활동을 늘리는 것도 어린이의 지구력을 키우는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

미국 국립과학원 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 어린이와 청소년의 호흡기 및 심혈관계를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 인지 활동을 강화하여 사고력과 학습 능력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

부모는 걷기, 조깅과 같은 간단한 활동을 통해 자녀가 매일 신체적으로 활동적으로 지내도록 장려하거나, 축구, 농구, 에어로빅, 보비남 등 자녀의 관심사에 따라 다양한 스포츠에 참여할 수 있는 환경을 조성해야 합니다.

아이들이 자신의 관심사를 자유롭게 추구하고, 끊임없이 탐구하며, 키와 지능을 모두 키우는 법을 배우도록 돕기 위해, 부모는 아이들이 영양과 운동을 통해 지구력을 기르도록 격려해야 합니다.

원천: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm