전문가들이 노란 이빨 걱정 없이 커피를 맛있게 마시는 방법을 알려드립니다.

커피는 깨어 있는 데 도움이 되고 생산성을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 제공합니다.

커피는 암, 제2형 당뇨병, 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 커피는 산성이어서 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.

그뿐만 아니라 커피에는 탄닌 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 짙은 색을 띠고 치아 표면에 쉽게 달라붙어 누렇게 변색되는 원인이 됩니다.

커피는 깨어 있는 데 도움이 되고 생산성을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 제공합니다.

사진: AI

미국 버밍햄 앨라배마 대학교 치과대학의 아우구스토 로블레스 준교수에 따르면, 커피의 치아 얼룩 효과는 주로 커피에 노출되는 시간과 소비 빈도에 따라 결정됩니다.

아침 내내 커피를 조금씩 마시면, 한 모금 마실 때마다 치아는 계속해서 산과 타닌에 노출되는데, 이는 침으로는 중화할 수 없습니다. 침은 산과 박테리아를 씻어내 치아 법랑질을 보호하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라, 커피에 설탕이나 크림을 넣으면 충치 위험이 더욱 높아집니다. 크림에 함유된 설탕과 탄수화물이 치아에 남아 있으면 산으로 변하여 치아 법랑질을 계속 침식시키고 장기적인 손상을 유발합니다.

건강 페이지에 따르면, 커피 습관을 포기할 수 없다면 치아를 보호하기 위해 몇 가지 작은 조정을 시도해 보세요.

커피를 더 빨리 마셔요

서두를 필요는 없지만, 음주 시간은 30분으로 제한하세요.

몇 시간 동안 커피를 마시면 산과 타닌이 치아에 닿는 시간이 늘어나 치아 법랑질이 손상될 위험이 커집니다.

빨대를 꽂아 커피를 마시다

커피를 마실 때 빨대를 사용해도 됩니다. 빨대를 사용하면 커피가 치아에 직접 닿는 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

빨대를 사용하면 커피가 치아에 직접 닿는 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

설탕과 크림을 제한하세요

커피에 설탕이나 크림을 넣으면 충치 위험이 높아집니다. 단 커피를 자주 마시는 습관이 있다면, 설탕 대신 자일리톨 같은 무설탕 감미료를 사용해 보세요.

우유를 추가하세요

커피에 우유를 넣으면 우유의 카제인 단백질 덕분에 치아 변색을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 로블레스는 우유에도 탄수화물이 함유되어 있으며, 이를 헹구지 않으면 이것이 산으로 발효되어 치아 법랑질을 손상시킬 수 있다고 경고합니다.

산성 음료를 섭취한 후에는 커피를 마시지 마세요.

오렌지 주스, 소다 또는 기타 산성 음료를 마신 직후에는 커피를 마시면 안 됩니다.

이런 음료를 마시면 치아 법랑질이 약해져 커피에 함유된 타닌이 치아에 쉽게 달라붙어 눈에 띄는 얼룩이 생길 수 있습니다.

커피를 마신 후 입을 헹구세요

또한, 로블레스 씨는 커피를 마신 후 물로 입을 헹구면 남아 있는 타닌을 씻어내고 입 안의 환경을 중화하는 데 도움이 된다고 권장합니다.

또한, 커피를 마신 후 약 20분 정도 기다려 침이 산을 중화시켜 치아가 정상 으로 돌아올 시간을 준 후에 칫솔질을 해야 합니다.

커피를 마시기 전에 양치질을 할 경우, 침이 치아의 보호층을 재생하도록 최소 15분 정도 기다리세요.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm