전문가들은 조깅할 때 흔히 저지르는 실수가 뇌졸중 위험을 초래한다고 지적합니다.

많은 사람들이 건강 증진을 위해 달리기를 선택합니다. 하지만 이러한 이점이 오히려 역효과를 낳을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 달리는 장소 때문입니다!

러너의 약 80%가 호흡기 질환, 뇌졸중, 심장 질환 위험을 높일 수 있는 실수를 저지릅니다. 바로 차량 통행이 많은 인도에서 달리는 것입니다. Express 에 따르면, 대기 오염은 심장 질환과 뇌졸중 위험을 증가시키기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다.

연구에 따르면 달리기 선수 10명 중 8명은 보도에서 달리고, 3분의 1은 주로 차도 옆에서 달린다고 합니다. 이는 그들이 높은 수준의 대기 오염을 흡입하고 있다는 것을 의미합니다.

연구에 따르면 달리기 선수 10명 중 8명은 보도에서 달리고, 3분의 1은 주로 차도 옆에서 달린다고 합니다. 이는 그들이 높은 수준의 대기 오염을 흡입하고 있다는 것을 의미합니다.

한편, 10월 16일 유럽 응급의학 컨퍼런스에서 발표된 연구에 따르면 오염 증가로 인해 응급실 입원자가 10~15% 증가한 것으로 나타났습니다. 하지만 이 수준은 여전히 세계 보건 기구(WHO)의 지침 내에 있습니다.

오염 물질에는 _NO2 , _SO2 , _NH3 와 같은 가스와 꽃가루, 먼지, 탄소, 금속, 고무, 브레이크 패드에서 나오는 화합물, 심지어 도로 표면과 같은 자연적 자극 물질이 포함된 미세먼지 등 두 가지 형태가 있습니다.

아일랜드 더블린 대학교의 연구원이자 규칙적으로 달리기를 하는 데이비드 맥에보이는, 이런 작은 오염 물질이 신체 시스템에 유입되면 여러 오염 물질이 섞여 있을 수 있다고 설명합니다.

걱정스러운 것은 격렬한 운동 자체가 이러한 위험한 화학 물질의 흡수를 증가시킨다는 것입니다. 전문가 데이비드 맥이보이의 증거 검토에 따르면, 격렬한 운동은 흡입되는 독소의 양을 최대 10배까지 증가시켜 호흡기 건강과 폐 기능을 저하시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 오염은 혈압을 상승시키고 심장 및 폐 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

주요 도로에서 도망치려고 노력하고, 인적이 없는 도로에서 달려야 합니다.

영국의 생리학자 에스더 골드스미스에 따르면, 달리기를 하는 사람들은 더 빨리 호흡하기 때문에 더 많은 공기를 들이마시게 되는데, 그 공기에 오염 물질이 많이 포함되어 있으면 신체에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

전문가 에스더 골드스미스는 다음과 같이 경고합니다. 달리기를 시작하는 사람들은 심장 기능 저하 및 기타 합병증을 겪을 가능성이 더 높습니다. 따라서 신선한 공기 속에서 달리는 것이 더욱 중요합니다.

오염 물질에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 되는 간단한 단계는 다음과 같습니다.

퇴근시간이나 더운 날씨에는 조깅을 피하세요.

코로 숨을 쉬어 보세요. 에스더는 코로 숨을 쉬면 일산화질소(NO) 생성이 증가하여 심혈관 기능과 산소 운반에 도움이 된다는 증거가 있다고 말합니다. 쉽지는 않지만, 운동선수들에게 효과가 있는 훈련 전략입니다.

달리기 후 코를 뚫으세요. 실험실 테스트에 따르면 달리기 후 코와 점액을 뚫는 것은 오염 물질을 제거하는 자연스러운 방법이며, 단 30초 만에 최대 49%의 먼지와 오염 물질을 제거할 수 있습니다.

거리를 조심하세요. 교통 체증에서 벗어나면 흡입하는 오염 물질의 양이 크게 줄어듭니다. Express에 따르면, 주요 도로에서, 가급적이면 조용한 도로를 이용하세요.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm