전문가들은 빠르게 체중을 감량하기 위해 바나나를 먹는 것에 대해 무엇이라고 말할까요?

바나나는 칼로리가 매우 낮아 15cm 바나나는 약 90칼로리입니다. NDTV에 따르면, 수용성 섬유질 함량이 높아 수분을 흡수하고 소화를 늦춰줍니다.

바나나는 일상 식단에 포함하기에 이상적인 과일입니다.

인도 첸나이 알와르펫에 있는 모더후드 병원의 수석 영양학자인 하리 락슈미 박사는 다음과 같이 설명합니다. 체중 감량을 위한 바나나 다이어트는 단일 영양소 식단입니다. 즉, 며칠 또는 몇 주 동안 한 가지 음식만 섭취하는 것을 의미합니다.

이 다이어트는 운동이나 엄격한 식단 관리 없이도 간편하게 체중을 감량할 수 있는 방법입니다. 이 다이어트의 가장 큰 장점은 빠른 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다.

인도의 유명 영양학자 율리아 타르바스는 체내 독소를 제거하고 자연스럽게 체중을 감량하기 위해 12일간 바나나만 먹는 다이어트를 시도했습니다. NDTV에 따르면, 이 다이어트가 실제로 체중 감량에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.

연구에 따르면 바나나만 먹어도 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

3일간 체중 감량을 위한 바나나 다이어트 메뉴

바나나 다이어트는 요즘 매우 인기가 많은데, 빠른 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다. 계획은 다음과 같습니다.

매일 바나나 3~5개와 무가당 신선한 우유 3~4잔을 드세요. 바나나 1개를 먹고 우유 1잔을 마시세요. 2시간 후 바나나를 하나 더 먹고, 30분 정도 기다린 후 우유를 한 잔 더 마시세요. 건강 뉴스 사이트 Better Me 에 따르면, 마지막 바나나는 오후 8시 이전에 드세요.

바나나와 우유 스무디를 먹어 식사 계획을 다양화할 수도 있습니다.

체중 감량을 위해 바나나 다이어트를 할 때 주의해야 할 점은 무엇입니까?

하지만 락슈미 박사는 이것이 건강한 체중 감량 방법이 아니라고 지적합니다. Health Shots에 따르면, 이러한 유형의 다이어트는 체중 감량을 시작하기 위해 단기간만 시행되며, 장기적으로 체중을 유지하려면 다른 다이어트 로 전환해야 합니다.

원푸드 다이어트는 영양소 결핍을 유발하여 영양실조, 근육 감소, 신진대사 저하로 이어질 수 있습니다. Health Shots 에 따르면, 이는 장기적으로 체중 감량에 어려움을 겪고 정상적으로 식사하면 쉽게 다시 체중이 증가한다는 것을 의미합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm