설날 직후에 다이어트를 해야 하나요?

체중 감량을 위한 다이어트는 좋지만, 특히 설 연휴 이후에는 올바른 접근 방식이 필요합니다. Eating Well (미국) 웹사이트에 따르면, 다이어트를 잘못 적용하면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있습니다.

지속 가능한 체중 감량을 위해 전문가들은 엄격한 다이어트 대신 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행할 것을 권장합니다.

설 직후 다이어트를 결정할 때 고려해야 할 사항 중 하나는 몸에 충격을 줄 수 있다는 것입니다. 설날에는 많은 사람들이 자유롭게 음식을 섭취하기 때문입니다. 따라서 설날 이후에 갑자기 칼로리 제한 다이어트를 적용하거나, 전분과 당분이 많은 식품군을 완전히 제거하는 것조차 충격을 줄 수 있으며, 심지어 다이어트가 실패할 수도 있습니다.

통제되지 않은 식습관은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 더욱이, 연휴 후 다이어트를 하려면 특정 음식을 제한하고 칼로리 섭취를 크게 줄여야 합니다. 이는 신체 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

칼로리 섭취를 너무 제한하면 신체는 생존 모드로 전환되어 신진대사를 늦춰 에너지 소비를 제한합니다. 이로 인해 장기적으로 체중 감량이 더 어려워집니다.

연휴 후 바로 다이어트를 시작하는 대신, 건강한 습관을 점진적으로 형성하는 데 집중해야 합니다. 전문가들은 채소, 과일, 단백질이 풍부한 육류 등 건강한 음식을 식단에 포함하고, 충분한 물을 마시고, 규칙적으로 운동하는 것부터 시작할 것을 권장합니다. 이는 식단에 큰 변화를 주기 전에 식단을 조정하고 균형을 다시 잡을 시간을 주기 때문에 필수적입니다.

Eating Well에 따르면, 사람들이 기억해야 할 중요한 점 하나는 단기간에 엄격한 다이어트를 하는 것보다는 장기적으로 건강한 식습관, 즉 식사와 운동을 조절하고 유지함으로써 지속 가능한 체중 감량을 달성할 수 있다는 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm