비타민 D 결핍을 경고하는 피부 신호

비타민 D가 부족한 사람들은 여드름, 피부 노화, 주름, 비듬, 탈모 등의 증상이 나타나기 쉽습니다.

비타민 D는 뼈 건강의 형성 및 유지, 항염증, 면역 체계 강화, 근육 기능 유지, 항산화제 공급과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민 D 결핍은 근육통, 근력 약화, 뼈 통증을 유발하고 피부에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

신체에 이 영양소가 부족하다는 징후는 다음과 같습니다.

좌창

비타민 D는 각질세포와 피지의 증식을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 작용을 하여 여드름 발생을 예방합니다. 충남대학교(한국)에서 2016년 160명(이 중 절반은 여드름 환자)을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 여드름이 있는 사람은 정상 피부를 가진 사람보다 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.

조기 노화의 징후

텔로미어는 염색체 끝에 있는 막입니다. 나이가 들면서 텔로미어는 짧아지고 주름집니다. 2007년 킹스 칼리지(영국)에서 2,000명 이상의 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 혈청 비타민 D 수치가 높은 여성은 비타민 D가 부족한 여성보다 텔로미어가 더 긴 것으로 나타났습니다.

비타민 D가 부족하면 피부가 조기에 노화될 수 있습니다. 사진: Freepik

건성 피부

피부가 건조하고 얼굴이 가려운 것은 비타민 D 결핍을 나타낼 수 있습니다. 경우에 따라 이 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 면역 체계 기능 장애로 인해 습진에 걸릴 위험이 있습니다. 혈청 비타민 D 수치가 낮으면 습진 유병률이 증가하고 증상이 더 심해집니다.

탈모

비타민 D는 새로운 모낭을 생성하고, 모발의 두께를 유지하며, 모발 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 세포 재생 주기를 조절하여 모발 성장을 돕습니다.

시슬리 하미디예 에트팔 교육연구병원(터키)의 연구에 따르면, 원형 탈모증 환자는 일반인보다 비타민 D 수치가 낮습니다. 비타민 D 수치가 낮을수록 탈모 증상이 더 심각합니다. 이 연구는 2014년에 약 200명의 참가자를 대상으로 발표되었습니다.

칙칙한 피부

비타민 D는 신체에 영양분을 공급하여 피부 세포 재생에 기여합니다. 따라서 비타민 D가 부족하면 피부가 칙칙하고 회색빛을 띠게 되어 색소 침착이 심해지고, 다크서클이 생기며, 상처 치유가 지연될 수 있습니다.

지방이 많은 생선, 버섯, 달걀노른자, 간, 유제품을 섭취하면 우리 몸에 비타민 D가 많이 생성됩니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 우리 몸이 생성하기 때문에 "햇빛 비타민"이라고도 불립니다. 특히 6~8시간 이내에 약 20분 정도 일광욕을 하는 것이 피부에 좋습니다.

후옌 마이 ( 볼드스키 에 따르면)

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소스 링크: https://vnexpress.net/dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4678101.html