파인애플은 얼마나 맛있을까? 답을 알면 지금 당장 먹고 싶어질지도 몰라!

파인애플은 시원함을 주는 과일일 뿐만 아니라, 꾸준히 섭취하면 건강에도 많은 도움이 됩니다.

건강 사이트 Verywell Health 에 따르면, 파인애플에는 브로멜라인이라는 특별한 효소가 들어 있는데, 이 효소는 소화를 돕고, 염증을 줄이며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

파인애플을 규칙적으로 먹으면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

파인애플에는 브로멜라인이라는 특별한 효소가 들어있습니다.

사진: AI

소화 지원

미국에서 활동하는 영양학자 브리타니 뤼벡 씨는 파인애플이 섬유질과 브로멜라인 함량 덕분에 소화를 매우 잘 돕는다고 말했습니다.

브로멜라인은 파인애플 과육과 줄기에 함유된 천연 소화 효소입니다. 이 효소는 신체가 단백질을 더 쉽게 분해하도록 도와 식사 후 복부 팽만감과 소화불량을 줄여줍니다.

또한 파인애플의 브로멜라인은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 능력이 있어 장 건강을 증진하고, 소화 장애를 예방하며 신체가 영양소를 더 잘 흡수하도록 돕습니다.

통증 완화

브로멜라인은 손상된 부위의 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 덕분에 과로로 인한 근육 긴장이나 통증을 완화할 수 있습니다.

브로멜라인은 관절염이나 신경통 등 만성 통증을 완화하는 효과도 있습니다.

지방간 위험 감소

파인애플을 규칙적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지는 지방간의 주요 원인입니다.

파인애플에 함유된 브로멜라인은 천연 항산화제 역할을 하여 간을 정화하고, 혈중 지방을 감소시키며, 더욱 건강한 간 기능을 지원합니다.

혈액순환을 개선하다

브로멜라인은 혈관벽을 부드럽고 탄력 있게 만들어 죽상경화증의 위험을 예방합니다.

순환계가 원활하게 기능하면 신체도 건강해지고 심장병과 뇌졸중의 위험도 낮아집니다.

항염 지원

브로멜라인은 세포 수준에서 염증을 줄이는 데 도움이 되어 심장병, 당뇨병, 비만, 암 등 염증과 관련된 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파인애플을 먹을 때 주의해야 할 점은?

브리타니 뤼벡은 파인애플이 건강에 매우 좋지만 브로멜라인에 알레르기가 있는 사람은 이 효소를 절대 피해야 한다고 말했습니다. 브로멜라인은 가려움증, 두드러기 또는 호흡 곤란을 유발할 수 있기 때문입니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 여성도 브로멜라인을 정기적으로 사용할 때 주의해야 합니다.

또한 브로멜라인은 항생제인 아목시실린이나 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

다이어트를 하는 사람들은 파인애플이 비교적 설탕 함량이 높아 체중 감량이나 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

알레르기가 없더라도 파인애플을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 설사, 두통, 현기증, 피로, 심지어 경미한 심박수 장애와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 신선한 파인애플은 하루에 1~2조각(100~200g) 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/dua-tot-the-nao-cau-tra-loi-co-the-khien-ban-muon-an-ngay-185250626105412761.htm