고혈압은 코코넛워터를 마셔야 하나요?

코코넛 워터는 칼륨 함량이 비교적 높습니다. 230ml(8온스)의 코코넛 워터 한 잔에는 500mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨 균형을 맞추고 혈관 확장에 기여하는 중요한 전해질로, 혈압에 긍정적인 영향을 미칩니다.

특히 코코넛 워터는 소변을 통해 나트륨 배출을 돕습니다. 나트륨이 배출되면 혈액량이 약간 감소하고 혈관 압력도 낮아집니다. 따라서 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 코코넛 워터의 칼륨 함량은 나트륨의 혈압 상승 효과를 상쇄할 수 있습니다.

코코넛워터에는 칼륨이 풍부하여 약간 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

사진: AI

하지만 한 가지 주의해야 할 점은 코코넛 워터에 소금을 넣으면 안 된다는 것입니다. 소금에는 나트륨이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 신선한 코코넛 워터를 선택하는 것이 좋습니다.

코코넛 워터는 칼륨을 제공할 뿐만 아니라, 가벼운 이뇨 작용도 있어 신장을 통해 수분 배출을 촉진합니다. 이러한 작용은 혈관 내 혈액량을 줄여 혈관 내 압력을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이뇨제와 함께 코코넛 워터를 섭취하면 탈수, 급격한 혈압 강하, 심지어 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자가 코코넛 워터를 섭취하는 경우, 이뇨 효과를 확인하고 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 소변량과 구강 건조, 현기증과 같은 탈수 증상을 주의 깊게 관찰해야 합니다.

일부 연구에서는 코코넛 워터의 혈압 강하 효과를 입증했습니다. 특히, 국제 의학 연구 및 건강 과학 저널(International Journal of Medical Research & Health Sciences) 에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 6주 동안 매일 300ml의 코코넛 워터를 정기적으로 섭취하는 것이 고혈압 환자의 혈압 개선에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 수축기 혈압은 평균 10.5mmHg, 이완기 혈압은 6.8mmHg 감소했습니다.

여러 연구에 따르면, 몇 주 동안 하루에 약 300ml의 코코넛 워터를 마시면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 코코넛 워터를 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

코코넛 워터는 약이나 물을 대체할 수 없습니다.

코코넛 워터는 보충제로만 사용해야 하며, 약물이나 물의 대체재로 사용해서는 안 됩니다. 특히, 코코넛 워터를 고혈압 치료제로 사용해서는 안 됩니다. 코코넛 워터를 너무 많이 마시면 ​​고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증의 증상으로는 근육 약화, 감각 마비, 저림, 심박수 감소, 불안 또는 실신 등이 있습니다.

코코넛 워터의 효능을 최대한 활용하고 부작용을 피하려면 하루 100~200ml 정도의 소량으로 코코넛 워터를 마시는 것이 좋습니다. Healthline 에 따르면, 괜찮다면 하루 300ml까지 마실 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm