계절이 바뀌는 시기에 목이 아프지 않게 하려면 어떻게 해야 하나요?

하노이 의과대학 병원 이비인후과 부교수인 팜 티 빅 다오 박사에 따르면, 계절이 바뀌면 목 주변의 점막에 염증이 생기기 쉬워 통증, 기침, 쉰 목소리 등이 발생할 수 있습니다. 증상을 예방하거나 완화하기 위해 다음 방법들을 참고할 수 있습니다.

아픈 사람과의 접촉을 제한하세요

의사소통을 하면 침이나 콧물이 공기 중으로 날아갈 수 있습니다. 인후통 증상이 있는 사람을 만날 때는 거리를 유지하고, 마스크를 착용하고, 접촉 후, 기침, 재채기 후, 식사 전후에 손을 소독하여 질병을 예방해야 합니다.

몸과 목을 따뜻하게 유지하세요

더운 계절에서 추운 계절로 바뀌면 목 점막이 약해져 바이러스와 박테리아에 취약해집니다. 이를 예방하려면 밀폐된 방에서 따뜻한 물로 목욕하고, 외풍을 피하고, 목욕 후 즉시 몸을 말려야 합니다. 밤에는 차가운 바람이 방으로 들어오지 않도록 문을 닫아 두세요. 에어컨이나 선풍기가 몸에 직접 닿지 않도록 하세요. 기온이 떨어지면 손, 발, 가슴, 목, 머리를 따뜻하게 유지하세요.

계절이 바뀌는 시기에는 목의 점막이 쉽게 염증을 일으켜 통증, 기침, 쉰 목소리 등을 유발합니다. (그림)

생활 환경을 깨끗하게 유지하세요

먼지가 많고 비위생적인 생활 환경은 박테리아와 바이러스가 번식하기 좋은 환경입니다. 질병을 예방하려면 집안을 환기시키는 것이 중요합니다. 키보드, 전화기, 리모컨 등을 정기적으로 청소하고,여행 중에는 TV나 에어컨 리모컨 등을 소독하는 것이 좋습니다.

구강 및 인후 위생

사람의 구강에는 약 700종의 박테리아가 서식하고 있습니다. 이 박테리아들은 호흡기 질환, 인후통, 편도선염을 유발합니다. 또한, 하루 종일 먹고 마시면 입과 목에 치태가 많이 쌓입니다. 구강을 제대로 청소하지 않으면 치태가 박테리아가 번식하기 좋은 환경을 조성하여 치아와 목을 공격하고 염증을 유발합니다.

따라서 하루에 두 번, 한 번에 최소 2분 동안 양치질을 하세요. 칫솔은 3개월마다 교체하세요. 아침과 저녁 잠자리에 들기 전에 식염수로 입과 목을 깨끗이 닦으세요.

딱딱한 음식, 단 음식, 차가운 음식, 매운 음식 섭취를 피하세요

인후통을 자주 겪는 분들은 질환이 여러 번 재발하지 않도록 일상생활에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 목 점막을 손상시켜 박테리아가 침입할 수 있는 환경을 조성하는 딱딱한 음식, 단 음식, 차가운 음식, 매운 음식 섭취를 제한해야 합니다.

목 통증을 예방하기 위해 얼음물 마시기, 차가운 에어컨 켜기, 머리에 직접 선풍기 사용, 햇볕에 노출된 직후 목욕하는 것을 자제하세요. 면역 체계를 약화시키는 자극제, 담배, 술, 맥주 섭취를 제한하세요.

다오 박사에 따르면, 하루 30분씩 운동하여 면역력을 높이고 건강을 증진해야 합니다. 비염, 편도선염, 부비동염 증상이 나타나면 조기에 병원 을 찾아 치료를 받아야 합니다. 다오 박사는 "특히 항생제는 집에서 혼자 복용하지 마세요."라고 말했습니다.

누론

출처: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html