따뜻한 차를 마시는 것은 목을 촉촉하고 수분이 유지되도록 하는 데 중요합니다. 하루 종일 조금씩 마시면 목이 더 빨리 회복되고 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
목이 아플 때 왜 차를 마셔야 할까요?
건강하거나 아플 때 물을 마시는 것은 특히 중요합니다. 수분은 목을 촉촉하게 유지하여 통증과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
꿀이 들어간 차에는 항산화 성분이 많이 들어 있어 감기에 걸리기 쉽고 목 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
차와 같은 따뜻한 음료는 자극받은 목을 진정시켜 주기 때문에 따뜻한 차를 더욱 즐길 이유가 됩니다. 수분 공급 외에도 일부 차는 건강에 실질적인 이점을 제공할 수 있습니다.
많은 차와 허브 블렌드에는 감기나 일부 바이러스와 같은 질병에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 꿀을 약간 첨가하면 감기로 인한 염증을 줄이고 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 꿀에는 천연 항균 성분이 있어 목을 코팅하고 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.
목이 아프거나 기침을 효과적으로 완화하는 데 좋은 차는 다음과 같습니다.
감초차
감초차는 건강에 여러 가지 효능이 있는 허브차입니다. 미국에서 활동하는 영양학자 케리 간스에 따르면, 감초차에는 항균 및 항바이러스 성분이 풍부하게 함유되어 있어 계절성 감염에 효과적으로 대처할 수 있다고 합니다. 감초차의 항염증 성분은 목을 빠르게 치유하고 불편한 기침을 완화해 줍니다.
또한 감초차는 가슴 답답함을 개선하고, 호흡기의 점액을 녹여 정상적으로 호흡할 수 있도록 도와줍니다.
특히, 이 차에 함유된 리킬리틴과 리킬리티게닌은 거담제 역할을 하여 호흡을 편하게 해주고, 글리시리진은 보호층 역할을 하여 목을 자극으로부터 보호합니다.
일러스트 사진. (사진 출처: 인터넷)
생강차
생강차는 목 통증을 완화하고 코막힘을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 2013년 연구에 따르면 신선한 생강의 뜨거운 물 추출물이 어린아이에게 자주 발생하는 전염성이 높은 바이러스인 호흡기 세포융합바이러스(RSV) 예방에 도움이 될 수 있지만, 더 철저한 인체 연구가 필요합니다.
생강 뿌리에는 항균 및 항염 효과가 있어 질병을 근본적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 생강은 또한 체온을 낮추고 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 계피를 약간 첨가하면 항균 효과를 높일 수 있습니다.
수많은 의학 서적을 출간한 영양학자 사만다 카세티에 따르면, 생강에는 인후통의 근본 원인을 예방하는 데 도움이 되는 항염 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 생강차는 메스꺼움을 가라앉히는 데에도 효과가 있으며, 몸이 아플 때 마시면 몸을 진정시켜 줍니다.
생강을 다져서 뜨거운 물에 넣고 꿀이나 레몬 슬라이스를 몇 조각 넣어 생강차를 만들 수 있습니다. 너무 바쁘다면 생강차 티백을 구매해도 되지만, 설탕을 너무 많이 넣으면 오히려 역효과가 있으니 주의하세요.
녹차
녹차에는 강력한 항산화 효과가 있는 폴리페놀 화합물이 많이 함유되어 있어 신체의 면역력을 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
목이 아플 때 따뜻한 차 한 잔을 마시면 손상된 조직을 치유하고, 부기를 가라앉히고, 통증을 매우 효과적으로 완화할 수 있습니다. 녹차를 마시면 목을 건조하지 않고 촉촉하게 유지하여 자극과 만성적인 목 통증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
레몬, 마늘, 생강차
레몬, 마늘, 생강으로 만든 차는 항산화 및 항염 효과가 있습니다. 알리신(마늘에 함유), 진저롤, 콜라올, 진저론(생강에 함유)과 같은 페놀성 화합물, 그리고 비타민 C(레몬에 함유)는 감기나 독감으로 인한 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한 이 차는 면역 체계를 강화하고 바이러스의 생존 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
항응고제를 복용 중이거나 위궤양 병력이 있는 사람은 생강을 사용해서는 안 됩니다. 생강에는 출혈과 출혈의 위험이 높아질 수 있는 항응고 성분이 들어 있기 때문입니다.
살비아(세이지) 바다소금차
이 식물은 라벤더와 매우 비슷하게 생긴 박하과에 속합니다. 오레가노, 라벤더, 로즈마리, 타임, 바질과 같은 과에 속합니다.
목 통증을 완화하는 또 다른 좋은 민간요법은 따뜻한 물과 바다소금을 넣은 살비아 차로 가글하는 것입니다. 살비아는 수렴 효과가 있어 일시적인 통증 완화 효과를 제공하고, 바다소금은 항염 효과가 있어 염증이 생긴 조직의 치유를 촉진합니다.
세이지 차는 특히 여성에게 많은 건강상의 이점을 제공하는 음료입니다. 세이지 차는 레몬이나 꿀을 넣어 마실 수 있습니다.
허니 레몬 티
따뜻한 레몬수를 마시면 목이 아프거나 기침이 계속될 때 특히 도움이 될 수 있습니다. 식단에 소량의 비타민 C를 더해주기 때문입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 레몬수에 꿀을 넣으면 목이 아프거나 기침이 심할 때 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 꿀은 항염 및 항균 특성으로 인해 기침을 완화하고 인후통에서 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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