심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 친숙한 비타민

심장병은 여전히 ​​주요 사망 원인으로 꼽히고 있습니다. 사망자 5명 중 약 1명은 심장병으로 사망합니다.

다행히 심장병은 예방이 가능하며, 과학자들은 끊임없이 예방 방법을 모색하고 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단, 규칙적인 신체 활동, 스트레스 관리, 충분한 수면과 같은 생활 습관 외에도, 심장 건강에 특히 도움이 될 수 있는 영양소들이 있습니다.

건강 뉴스 사이트 Eating Well 에 따르면, 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면 익숙한 비타민이 일반적으로 심각한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다 .

비타민 D 보충제는 심각한 심혈관 질환(심장마비, 뇌졸중 등) 위험을 13~17%까지 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. - 사진: AI

미국 영양 및 건강 연구 센터, 미국 국립 심장학, 대사 및 내분비학 연구소의 연구원들은 영국 퀸 메리 대학의 전문가와 폴란드, 중국 과학자들과 협력하여 비타민 D와 심장병과 관련된 연구에 대한 서술적 검토를 실시했습니다.

저자들은 비타민 D 보충제를 사용한 연구나 혈액 검사를 통해 참가자의 비타민 D 수치를 평가한 연구를 살펴보았습니다.

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Eating Well 에 따르면, 비타민 D 보충제는 콜레스테롤 저하제를 복용하거나 심장 약을 복용하는 고콜레스테롤 환자의 경우 심각한 심혈관 질환(심장마비, 뇌졸중 등) 위험을 13~17% 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .

비타민 D 보충제는 당뇨병 전단계 환자의 심장병 위험을 크게 낮추는 데 도움이 될 수도 있습니다.

임산부의 경우 비타민 D 보충제를 섭취하면 전산증 위험이 최대 60%, 임신성 당뇨병 위험이 50%, 조산 위험이 40% 감소합니다.

비타민 D를 보충하는 안전하고 효과적인 방법은 햇빛을 쬐는 것입니다.

사진: AI

비타민 D 보충 방법

비타민 D는 튼튼한 뼈, 면역 기능, 신경 기능 등 여러 신체 기능에 필수적입니다. 또한 비타민 D가 우울증 예방에도 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

비타민 D를 보충하는 안전하고 효과적인 방법은 햇빛 노출과 식단입니다. 비타민 D가 함유된 식품으로는 달걀노른자, 일부 버섯, 지방이 많은 생선(연어, 참치, 청어, 황새치, 정어리), 소 간, 생선 간유 등이 있습니다.

참고: 시간이 지남에 따라 과도하게 섭취하면 비타민 D가 체내에 축적되어 치명적일 수 있으므로 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하세요.

출처: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm