규칙적인 운동의 이점

건강 사이트 HealthShots 에 따르면, 인도의 피트니스 트레이너인 야쉬 아가르왈 씨는 규칙적인 운동의 이점을 공유했습니다.

심혈관 건강 개선

심혈관 의학의 최전선 에 발표된 연구에 따르면, 운동은 심장병의 발병과 진행을 모두 예방하는 것으로 나타났습니다.

규칙적인 운동은 심장의 펌핑 능력을 향상시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

규칙적인 운동은 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.

체중 관리

전문가에 따르면, 운동은 칼로리를 소모하고, 근육을 키우고, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

기분을 개선하다

임상정신의학 저널(Journal of Clinical Psychiatry) 에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 운동은 불안과 우울증을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸에서 엔도르핀이 분비되어 행복감을 높이고 스트레스를 줄여줍니다.

뼈 건강 강화

운동은 근육을 강화하고 부상 위험을 줄여줍니다.

국립 관절염, 근골격계 및 피부 질환 연구소(NIAMS)에 따르면, 운동은 어린이의 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움이 되고, 성인의 경우 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

더 잘 자다

규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 불면증에도 도움이 됩니다.

예방의학 발전 저널 에 발표된 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 수면의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

혈당 조절

규칙적인 운동의 이점 중 하나는 혈당 조절입니다. 고혈당은 혈관을 딱딱하게 만들고 죽상동맥경화증의 위험을 증가시킵니다.

인지 기능 향상

운동은 기억력과 인지 기능을 향상시킵니다. 심리학 프론티어(Frontiers in Psychology) 에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 운동은 인지 기능에 도움이 됩니다.

면역력 강화

스포츠와 건강 과학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 면역 조절을 개선하고 노년기에 나타나는 기능 장애의 시작을 지연시키는 것으로 나타났습니다.

소화를 돕다

규칙적인 운동은 소화계 근육으로의 혈류를 증가시켜 소화를 돕고 심지어 변비의 위험도 줄여줍니다.

장수 증가

운동은 수명을 연장할 수도 있습니다. Journal of Aging Research 에 발표된 분석 결과에서 이 사실이 입증되었습니다.

암의 위험을 줄이세요

Medicinal Science Sports Exercise 저널에 발표된 연구에 따르면, 신체 활동은 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 하지만 운동만으로는 건강한 몸을 완벽하게 보장할 수 없습니다.

하지만 운동의 이점은 운동의 종류, 강도, 기타 개인적 요인에 따라 달라진다는 점을 기억해야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm