매일 따뜻한 물을 마시는 것의 놀라운 이점

매일 따뜻한 물을 마시는 것은 간단한 습관이지만 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.

뜨거운 물은 체내 독소를 제거하고, 혈액 순환을 개선하며, 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

Eat This, Not That! 에 따르면, 따뜻한 물 한 잔은 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 심지어 체중 감량에도 도움이 된다고 합니다.

아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 건강에 매우 좋습니다.

변비 예방

미국의 영양학자 태미 라카토스 셰임스와 리시 라카토스는 물, 특히 따뜻한 물을 마시면 변이 부드러워지고 배변이 더 수월해진다는 데 동의합니다. 배변 활동이 더 쉽고 규칙적으로 이루어질 수 있습니다.

또한 물은 우리 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 수분 부족은 변비의 주요 원인 중 하나입니다.

신체에 물을 공급하다

우리 몸은 영양소를 운반하고, 음식을 소화하고, 수천 가지의 다른 활동을 수행하기 위해 물이 필요합니다.

따뜻한 물을 마시는 것은 몸에 수분을 공급하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 따뜻한 물을 규칙적으로 마시면 수분 섭취량이 늘어나고, 소화도 돕고, 면역력도 강화됩니다.

의학 연구소에 따르면 여성은 하루에 약 2.3리터의 물을 마셔야 하고, 남성은 하루에 약 3.3리터의 물을 마셔야 합니다.

신체의 자연적 해독을 돕습니다

뜨거운 물을 마시면 체온이 상승하여 신체가 독소와 과도한 열을 땀으로 방출하도록 자극합니다.

피부는 신체에서 가장 큰 기관이므로 땀을 통한 해독은 놀라울 정도로 효과적입니다.

체중 감량 지원

따뜻한 물, 차갑든 뜨겁든 물을 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 물은 배를 채워 포만감을 주고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 따뜻한 물은 신경을 진정시키는 효과가 있어, 스트레스를 받으면 음식을 많이 먹는 사람에게 특히 효과적입니다.

질병의 위험을 줄입니다.

차나 커피와 함께 따뜻한 물을 마시면 깨어 있는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다.

규칙적으로 커피를 마시면 수명을 연장하고 파킨슨병, 당뇨병, 특정 암, 간 질환 등의 질병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

차에는 항산화제가 풍부해 심장을 보호하고, 2형 당뇨병, 일부 암, 뇌졸중, 간 질환을 예방할 수 있습니다.

팽창을 줄이세요

설탕이나 소금을 너무 많이 섭취하면 신체에 수분이 축적되고 팽창이 일어납니다.

물을 마시면 체내의 과도한 소금과 설탕을 제거하는 데 도움이 되며, 손실된 수분의 균형을 회복하는 데도 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm