가장 좋은 시기는 언제인가요?

사실, 체중을 측정하기 위해 하루 중 언제든 체중계에 오를 수 있습니다. 하지만 아침에 일어나 화장실에 간 후가 체중 측정 결과가 가장 정확한 시간입니다. 건강 웹사이트 Healthline(미국)에 따르면, 이때는 신체가 어젯밤부터 섭취한 모든 음식을 소화하고 동시에 거의 모든 소변과 대변을 장 으로 배출하기 때문입니다.

정확한 결과를 얻으려면 저울을 단단하고 평평하며 카펫이 깔리지 않은 표면에 놓아야 합니다.

또한, 하루 중 대부분의 시간 동안 우리 몸은 0.5~1kg 정도 체중이 늘거나 줄 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 예를 들어, 배불리 식사를 한 후에는 체중이 확실히 증가합니다. 반면, 고강도 운동은 체내 수분을 감소시켜 일시적으로 체중을 감소시킵니다.

적정 체중을 측정하면 식단과 운동을 그에 맞게 조절하는 데 도움이 됩니다. 체중을 정확하게 측정하려면 아침에 소변을 본 후, 아무것도 먹거나 마시기 전에 체중계에 올라가고, 가능한 한 옷을 적게 입어야 합니다.

또한, 체중계는 카펫이 깔리지 않은 단단하고 평평한 표면에 놓아야 합니다. 체중계가 흔들리거나 기울어지면 측정 결과가 부정확해질 수 있습니다. 체중계에 오를 때는 몸이 움직이지 않고 양쪽 발에 체중이 고르게 분산되어야 합니다. 체지방 측정용 체중계를 사용하는 경우, 맨발로 측정하는 것이 가장 좋습니다.

연구에 따르면 매일 체중을 재는 것이 가끔씩 재는 것보다 더 많은 체중 감량과 체중 증가 예방에 도움이 된다고 합니다. 이러한 이점은 체중계의 숫자가 사람들의 일상생활 습관을 바꾸도록 동기를 부여하기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 더 적게 먹고, 칼로리를 조절하고, 더 자주 운동합니다 (Healthline).

소스 링크: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm