너무 꽉 끼는 브래지어를 착용하면 호흡과 에너지에 영향을 미칩니다.

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브리티시컬럼비아 대학교 연구진이 진행한 이 연구는 프로 운동선수들을 러닝머신에서 호흡과 폐 기능을 모니터링하는 동시에, 브라를 조이거나 풀거나, 평소 수준으로 유지하도록 한 후 그 변화를 관찰했습니다.

꽉 끼는 브래지어는 폐에 해롭다

연구에 따르면 꽉 끼는 스포츠 브라를 착용하면 여성의 호흡이 얕아지고 분당 호흡 횟수가 몇 배 더 많아진다고 합니다. 반대로, 브라 끈이 느슨해지면 같은 속도에서 산소 소비량이 줄어듭니다.

전문가들은 달리기를 하는 사람들에게 적당한 지지력을 제공하지만 갈비뼈 주변이 너무 꽉 끼지 않는 스포츠 브라를 착용할 것을 권장합니다.

"사람들은 어떤 스포츠 브라를 입어야 할지 묻습니다. 저는 딱 맞는 브라를 입으라고 말합니다."라고 이 연구의 주저자이자 현재 미네소타 메이요 클리닉 박사후 연구원인 샬라야 키프는 말합니다.

저자들은 브래지어가 갈비뼈를 너무 꽉 조이면 호흡이나 폐 기능이 저하될 수 있다는 가설을 세웠습니다. 폐 기능 저하로 인해 호흡이 더 어려워지는데, 이는 특히 운동이나 일상적인 신체 활동을 할 때 매우 중요합니다.

측정을 위해 연구진은 참가자들의 코와 식도를 통해 관을 삽입했습니다. 런닝머신에서 달리는 동안 참가자들은 셔츠의 조임을 조절하도록 요청받았습니다.

연구자들은 브래지어가 느슨할수록 주자들이 더 깊게 호흡하고 더 효율적으로 달릴 수 있다는 것을 발견했는데, 이는 운동 중 성능과 편안함 모두에 영향을 미쳤습니다.

연구에 따르면 셔츠를 헐렁하게 입으면 달리기 효율이 1.3% 향상됩니다. 별것 아닌 것처럼 보일지 모르지만, 3시간 마라톤 선수에게는 효율이 2% 향상되면 3분 더 달리는 것과 같습니다. 이는 승패를 가르기에 충분한 차이입니다.

연구에 참여하지 않은 올림픽 장거리 선수 킴 콘리는 스포츠 브라가 얼마나 꼭 끼는지, 그리고 브라를 착용했을 때 얼마나 많은 호흡을 하는지에 전혀 신경을 쓰지 않았다고 인정했습니다.

"프로 러너에게는 특히 자격 기준이 점점 더 엄격해지고 있기 때문에 그게 중요해요. 모두가 1%의 성과 향상을 원하고 있거든요."라고 그녀는 말합니다.

보스턴 주민 로라 에르난데스는 올해 첫 마라톤을 위해 훈련하고 있습니다. 25세인 그녀에게 적합한 운동 브라를 선택하는 것은 적합한 운동화를 고르는 것만큼 중요합니다.

이 연구의 주저자인 샬라야 키프는 소녀들에게 스포츠 브라를 러닝화를 신듯이 신어 보라고 조언합니다. 숨을 쉬고, 움직이고, 느껴보세요.

스포츠는 여성 건강에 어떤 영향을 미치는가?

Women in Sport가 실시한 글로벌 조사에 따르면, 아들의 경우 거의 50%가 그렇게 하는 반면, 딸이 스포츠를 진지하게 하기를 원하는 부모는 30%에 불과했습니다.

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원천

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