조깅과 수영 중 어떤 스포츠가 건강에 더 좋을까요?

(댄 트리) - 메이요 클리닉 회보에 발표된 새로운 연구에 따르면, 종종 오락적이라고 여겨지는 일부 스포츠가 실제로는 심장에 매우 좋으며 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있다는 결론이 나왔습니다.

라켓 스포츠는 달리기와 수영보다 건강에 더 많은 이점을 제공합니다(그림: BGR).

수년간 의사들은 수영과 달리기가 근육을 키우고 심혈관 건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말해 왔습니다. 하지만 이제 새로운 연구에 따르면 테니스와 같은 라켓 스포츠가 신체에 훨씬 더 좋다고 합니다.

덴마크에서 8,500명 이상의 참가자를 대상으로 실시한 연구 결과, 테니스와 배드민턴이 모든 신체 활동 중에서 수명을 가장 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.

구체적으로 테니스는 기대 수명을 9.7년 늘리는 데 도움이 되는 반면, 배드민턴은 6.2년 늘리는 데 도움이 되는 반면, 달리기는 3.2년, 수영은 3.4년만 더 늘립니다. 영국 연구진의 최근 연구 결과도 이러한 결과를 뒷받침합니다.

그들은 또한 스포츠의 전반적인 영향과 특정 스포츠가 건강 요인에 미치는 이점을 살펴보았습니다.

라켓 스포츠가 건강에 좋은 이유 중 하나는 빠른 스프린트와 끊임없는 방향 전환을 통해 끊임없이 움직여야 하기 때문입니다. 이러한 움직임은 모두 선수의 신체에 엄청난 이점을 제공합니다.

그 결과, 선수들은 끊임없이 칼로리를 소모하게 되며, 테니스는 체중을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나가 되었습니다.

게다가 연구자들은 체중의 많은 부분을 움직여야 하는 라켓 스포츠에서 큰 역할을 하는 반복적인 동작이 뼈 성장과 뼈 밀도를 자극하는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 이는 특히 나이가 들면서 더욱 중요해집니다.

이러한 발견으로 인해 체중 감량을 원하는 사람들에게 수영, 자전거 타기, 달리기만이 아닌 다른 심혈관 운동이 실행 가능한 옵션이 될 수 있는 길이 열렸습니다.

규칙적인 운동 습관을 들이는 것은 간단한 일이 아니며, 어떤 사람들에게는 유지하기가 매우 어려울 수 있기 때문에, 효과적으로 운동하고 칼로리를 소모할 수 있는 방법이 더 많다는 사실을 아는 것은 많은 사람에게 동기를 부여합니다.

출처: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm