건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 암으로 쉽게 이어지는 4가지 습관

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 통풍이 점점 젊어지고 있으며 신장 손상의 위험이 있습니다; 의사들이 조깅하는 동안 갑작스러운 사망을 예방하는 방법을 보여줍니다; 이것이 가장 좋은 운동량은 무엇입니까...

암을 유발하는 겉보기에 무해한 생활 습관 4가지

의학 연구에 따르면 암은 유전적 요인과 환경 오염뿐만 아니라 장기적인 유해한 행동으로도 발생한다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 행동은 DNA 손상을 유발하여 여러 유형의 암 위험을 증가시킵니다.

다음과 같은 생활 방식은 무해해 보이지만, 장기간 지속되면 암 위험이 높아집니다.

스트레스를 높이는 습관. 늦잠, 일어나자마자 휴대폰 확인, 멀티태스킹은 모두 스트레스를 가중시킵니다. 만성 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 면역 체계에 부정적인 영향을 미치고, 염증을 증가시키며, 호르몬을 변화시킵니다. 이러한 모든 요인이 암 발병 위험을 높입니다.

건강 소식과 함께하는 새로운 하루: - 사진 1.

장기간의 스트레스는 암을 포함한 많은 질병의 위험을 증가시킵니다. - 사진: AI

BMJ 저널에 발표된 분석에 따르면 높은 심리적 스트레스와 암 사망 위험 사이에는 상당한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 스트레스가 암을 직접적으로 유발하지는 않지만, 흡연, 열악한 식습관, 신체 활동 부족과 같은 건강 습관에 간접적으로 영향을 미칩니다. 이러한 습관은 결국 암 발병 위험을 증가시킵니다.

햇빛으로부터 피부를 보호하지 않는 것. 자외선 차단제, 모자, 선글라스와 같은 보호 장비 없이 자외선(UV)에 직접 노출되면 피부 세포의 DNA가 손상될 수 있습니다. 이는 피부암, 특히 흑색종의 주요 원인입니다. 실제로 심한 햇볕 화상을 한 번만 입어도 나중에 흑색종 발병 위험이 두 배로 증가합니다. 이 글의 다음 부분은 8월 7일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

새로운 발견: 이것이 가장 좋은 운동량입니다

많은 피트니스 애호가들은 더 건강해지거나 더 완벽한 몸을 갖게 될 것이라는 믿음으로 운동에 '미친 듯이' 매달리는 경향이 있습니다.

하지만 최근 과학 저널 Health Data Science에 게재된 새로운 연구에서는 위 문제에 대한 답을 찾았습니다.

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적당한 운동은 뇌 노화를 늦추고 인지와 뇌 구조를 보호하는 데 가장 좋습니다. - 사진: AI

항저우 사범대학 보건 학과의 첸지에 쉬(Chenjie Xu) 부교수가 이끄는 이 연구는 톈진 중의학 대학과 톈진 의과대학(중국)과 협력하여 37~73세의 참가자 16,972명의 운동 모니터와 뇌 MRI 스캔 데이터를 분석했습니다.

정확하고 객관적인 결과를 얻기 위해 연구자들은 손목에 착용하는 가속도계를 사용하여 신체 활동 수준을 측정하고, 가볍고 중간 정도부터 강렬한 수준까지 운동 수준을 정량화했습니다.

연구 결과에 따르면 적당한 운동은 뇌 노화를 늦추고 인지 기능과 뇌 구조를 보호하는 데 가장 효과적입니다. 반대로, 운동량이 너무 적거나 너무 많으면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 7일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

조깅 중 갑작스러운 사망, 의사가 알려드리는 예방법

최근 들어 조깅이나 운동을 하던 건강한 젊은이들이 갑자기 사망하는 경우가 늘어나고 있습니다.

많은 안타까운 사례들이 즉사하는 결과를 초래하여 우려를 불러일으키고 이러한 사고의 잠재적 위험 요인에 대한 의문을 제기합니다. 듀크 대학교(미국)의 스포츠 심장 전문의 제임스 P. 도버트 박사가 달리기 중 안전감을 느낄 수 있도록 이러한 사고의 원인과 예방 방법을 설명합니다.

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젊은 운동선수의 갑작스러운 심장사 사례 대부분은 진단되지 않은 희귀 심장병으로 인해 발생합니다. - 그림: AI

건강하고 몸매가 좋은 운동선수가 갑자기 사망하는 경우는 근본적인 심혈관 문제와 격렬한 신체 활동이 합쳐진 것일 수 있습니다.

젊은 운동선수의 급성 심장사 사례 대부분은 진단되지 않은 희귀 심장 질환으로 인해 발생합니다. 이러한 질환에는 유전성 심장 질환이나 유전자 돌연변이가 있으며, 다음과 같은 질환이 포함됩니다.

심장 근육 질환, 예를 들어 심장 근육이 비정상적으로 두꺼워지는 증상은 종종 유전됩니다.
두 번째 유전성 심장 질환은 비정상적인 심장 리듬이나 긴 QT 증후군, 브루가다 증후군, 카테콜아민성 다형성 심실빈맥과 같은 드문 질환과 같은 전기적 심장 문제입니다.
심근염은 심장 근육을 약화시킨다.
건강 뉴스 사이트 Health Xchange에 따르면, 선천적 심장 질환(출생 시 존재하는 심장 결함)으로 인해 심장으로의 혈류가 차단되는 선천적 관상동맥 이상 등 갑작스러운 심장마비가 발생할 수 있습니다.

의사들은 이렇게 말합니다. "위의 네 가지 증상은 자극을 받아 촉발될 경우 심장이 갑자기 멈출 수 있습니다." 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-thoi-quen-de-dan-den-ung-thu-185250807000846621.htm