건강 소식으로 가득한 새로운 날: 꿀에 담근 마늘의 효능

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 레지던트 의사 - 3년 동안 병원에서 먹고 자면서 일을 잘하고 의료 윤리도 바르게 갖춰야 합니다; 고혈압 환자는 어떤 종류의 버섯을 먹어야 할까요?; 건강한 심장을 원한다면 어떤 생선을 규칙적으로 먹어야 할까요? ...

매일 꿀에 담근 마늘 1숟가락을 먹으면 혈당과 혈압에 어떤 변화가 생길까?

마늘과 꿀은 오랫동안 영양가 있는 음식으로 알려져 왔으며 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.

마늘과 꿀을 합치면 면역력을 높이고, 심장 건강과 소화를 개선하고, 심지어 많은 감염과 싸우는 데 도움이 되는 천연 치료제가 됩니다.

미국에서 활동하는 영양학자 브리트니 루벡 씨는 꿀에 담근 마늘 1티스푼을 매일 마시면 신체에 어떤 변화가 일어나는지 설명해 줄 것입니다.

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마늘과 꿀을 함께 섭취하면 면역력을 높이고 심혈관 건강을 개선하며 소화를 돕는 천연 치료제가 됩니다. - 사진: AI

마늘과 꿀은 비슷하면서도 독특한 효능을 제공합니다. 둘 다 항균, 항바이러스, 항산화, 항염 효과를 가지고 있으며 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 꿀에는 항산화 성분뿐만 아니라 항균 및 항바이러스 효과도 있습니다.

전문가 뤼베크는 다음과 같이 말했습니다. 마늘에는 강력한 항균, 항바이러스, 항염 작용을 하는 알리신이 함유되어 있습니다. 한편, 꿀에는 면역력 강화에 도움이 되는 항산화제, 효소, 영양소가 풍부합니다. 이 두 가지 조합은 건강에 "황금의 콤비"로 여겨집니다. 이 기사의 다음 내용은 9월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

건강한 심장을 원하신다면, 어떤 생선을 규칙적으로 먹어야 할까요?

생선에는 필수 영양소, 특히 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있으며 혈관 기능과 혈압에 필수적입니다. 하지만 모든 생선이 오메가-3 함량이 같은 것은 아닙니다.

더 건강한 심장을 갖기 위해 사람들은 다음과 같은 종류의 생선을 규칙적으로 먹어야 합니다.

연어 . 연어는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA) 함량이 가장 높은 지방질 생선 중 하나입니다. 이 두 가지 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움이 되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 혈중 중성지방 수치를 낮추고, "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 높이며, 혈액 응고를 감소시키고, 동맥 내 플라그 축적을 늦추는 데 도움이 됩니다.

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연어를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 사진: AI

만성 염증은 심장 질환의 주요 원인입니다. 연어의 오메가-3는 염증을 줄이고 혈관 유연성을 개선하여 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 됩니다.

고등어. 연어처럼 고등어도 EPA와 DHA가 풍부합니다. 연구에 따르면 고등어를 규칙적으로 섭취하면 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 그리고 심장 질환으로 인한 사망 위험이 감소합니다.

참치에 대해 한 가지 주의해야 할 점은 수은 함량입니다. 큰 물고기일수록 수은 함량이 높은 경향이 있습니다. 따라서 전문가들은 깨끗한 바닷물에서 잡은 작은 참치를 적당히 섭취할 것을 권장합니다. 이 글의 다음 부분은 9월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

고혈압 환자는 어떤 종류의 버섯을 먹어야 합니까?

버섯에는 혈압을 개선하고, 염증을 줄이며, 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 되는 다양한 생리활성 성분이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 버섯을 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 모든 버섯이 같은 효능을 가지고 있는 것은 아닙니다. 효능은 복용량과 조리 방법에 따라 달라집니다.

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시이타케 버섯에는 수용성 섬유질과 혈압 조절에 도움이 되는 기타 영양소가 포함되어 있습니다. - 사진: AI

고혈압 환자가 식단에 포함해야 할 버섯 종류는 다음과 같습니다.

표고버섯. 표고버섯은 맛뿐만 아니라 약효로도 오랫동안 요리 에 널리 알려져 왔습니다. 영양과학 및 비타민학 저널(Journal of Nutritional Science and Vitaminology)에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 표고버섯을 5% 함유한 식단이 실험용 쥐의 고혈압 예방에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

표고버섯에는 콜레스테롤 생성 효소를 억제하는 에리타데닌이라는 성분과 장에서 콜레스테롤 흡수를 막는 스테롤이 함유되어 있습니다. 또한, 표고버섯에는 혈중 지질 수치를 개선하고 유해 콜레스테롤을 감소시키며 혈압 조절에 도움이 되는 수용성 섬유질의 일종인 베타글루칸이 풍부합니다.

느타리버섯. 느타리버섯은 영양가가 높고 가격도 저렴하며 인기 있는 버섯입니다. 이 버섯은 혈당, 혈중 지방 수치와 같은 대사 지표를 개선하고 혈압을 약간 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 느타리버섯에는 과도한 나트륨 배출을 돕는 미네랄인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 부담을 줄여줍니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm