건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 이 오일로 요리하면 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 심장을 보호할 수 있습니다! ; 차가운 음료 - 이 질병이 있는 경우 조심하세요!; 리치 시즌이 다가옵니다. 리치를 먹을 때 중요한 사항 ...
간 효소 감소, 간 시원하게! 놓치지 말아야 할 과일
건강에 해로운 식습관, 음주, 스트레스, 운동 부족으로 이어지는 현대 생활 방식은 간 질환 발생률을 증가시키고 있습니다. 간 기능을 지원하는 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 식단입니다.
간 건강에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증된 과일은 다음과 같습니다.
블루베리와 크랜베리. 블루베리와 크랜베리는 모두 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 세계 위장병학 저널(World Journal of Gastroenterology) 에 발표된 연구에 따르면, 항산화제인 안토시아닌을 꾸준히 섭취하면 간 손상이 지연되고 지방 축적과 간의 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
석류와 아보카도는 둘 다 간에 좋은 과일입니다.
사진: AI
또한 안토시아닌은 비알코올성 지방간염이나 간경변 등의 질병에서 중요한 요인인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
사과. 수용성 식이섬유인 펙틴은 간이 소화계를 통해 독소, 중금속, 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다. 사과는 이러한 식이섬유가 풍부합니다. 뿐만 아니라 사과의 펙틴은 장 기능을 개선하여 간의 해독 부담을 간접적으로 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 사과는 특히 껍질에 풍부한 폴리페놀을 함유하고 있어 강력한 항염증 및 항산화 효과를 나타냅니다.
아보카도 . 아보카도는 간이 독소를 중화하는 데 사용하는 가장 강력한 항산화제 중 하나인 글루타티온의 풍부한 공급원입니다. 농업 및 식품 화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry) 에 발표된 연구에 따르면 아보카도를 섭취하면 간에서 글루타티온을 더 많이 생성하고 독소로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
이 기름으로 요리하면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장을 보호할 수 있습니다!
콩기름은 다양한 요리에 흔히 사용됩니다. 콩기름의 건강상 이점은 다음과 같습니다.
높은 발연점. 오일의 발연점은 오일이 분해되고 산화되어 유해한 화합물을 생성하기 시작하는 온도입니다.
대두유의 연기점은 약 230°C로 비교적 높은 편이고, 엑스트라 버진 올리브유의 연기점은 191°C, 카놀라유의 연기점은 220~230°C입니다.
이러한 이유로 콩기름은 고온을 견뎌내면서도 분해되지 않으므로 굽기, 굽기, 튀김, 소테 등 고온 조리에 적합합니다.
콩기름은 요리에 좋은 선택 중 하나입니다.
일러스트레이션: AI
콩기름은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장을 보호합니다 . 콩기름은 죽상동맥경화증과 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
콩기름에 함유된 지방산의 균형이 좋아 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 중화시켜 심장 질환 위험을 줄여줍니다.
또한, 대두유에 함유된 지방산과 식물성 스테롤은 장에서 콜레스테롤 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
차가운 음료 - 이 질병이 있다면 조심하세요!
더운 계절에는 얼음물 한 잔, 차가운 스무디나 아이스크림으로 시원하게 몸을 식히는 것이 많은 사람들에게 익숙합니다.
하지만 심방세동이 있는 사람들에게는 겉보기에 무해한 차가운 음료도 비정상적으로 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
심방세동이 있는 많은 사람들은 얼음물, 스무디, 아이스크림, 차가운 우유 등 차가운 음식을 먹거나 마신 후 심장이 빠르거나 불규칙하게 뛰는 것을 종종 느낍니다.
심방세동 환자는 차가운 음료를 마실 때 주의해야 합니다.
사진: AI
심방세동은 심장이 불규칙하게 박동하여 혈액이 심실로 효과적으로 공급되지 못하는 질환입니다. 이 질환은 혈전, 뇌졸중, 심부전과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
심방세동을 유발할 수 있는 일반적인 요인으로는 수면 부족, 스트레스, 알코올, 카페인, 탈수, 과도한 운동 또는 열악한 식단 등이 있습니다.
연구자들은 차가운 음식과 음료가 유발 요인이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
미국의 의학 전문가인 데이비드 빈슨 씨는 심방세동이 있는 사람들이 차가운 음식과 음료를 섭취할 경우 심장 리듬에 이상이 생길 수 있다고 말했습니다.
미국의 심장 전문의 랜디 굴드는 이 현상을 설명하며, 식도가 심장과 가깝기 때문에 차가운 음식이나 음료가 식도를 통과할 때 미주 신경을 자극하여 심박수를 변화시키고 심방세동을 유발할 수 있다고 말했습니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-top-trai-cay-vang-giup-mat-gan-giam-men-gan-185250627210441021.htm
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