이렇게 낮잠을 자면 고혈압 위험이 줄어듭니다.

[광고_1]

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 건강을 위해 저녁을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?; 열이 없어도 몸살이 나는 4가지 원인; 전분 섭취를 줄이면 두통, 기억력 감퇴가 생깁니다...

낮잠을 너무 오래 자면 비만 위험이 높아집니다.

전문가에 따르면, 낮잠 시간은 우리 몸의 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

최근 과학 저널 Obesity 에 게재된 낮잠과 신진대사 문제의 연관성에 대한 심층 연구에서 스페인 과학자 그룹은 수면 시간이 우리 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 체질량 지수가 2% 더 높은 경향이 있습니다.

구체적으로, 스페인 사람 3,000명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 잠을 자지 않는 사람들보다 체질량지수(BMI)가 2% 더 높은 것으로 나타났습니다.

게다가, 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 그룹보다 비만 위험이 23% 더 높고, 대사 증후군(심혈관 질환 발병 위험을 높임) 위험이 40% 더 높았습니다.

30분 미만으로 낮잠을 자는 참가자들의 건강 데이터는 고혈압 발병 위험이 21% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

저녁을 먹기에 가장 건강한 시간은 언제인가요?

저녁을 일찍 먹으면 체중 감량 외에도 놀라운 이점이 많습니다. 소화 기관이 칼로리를 소모할 충분한 시간을 확보할 뿐만 아니라, 포만감 호르몬에 긍정적인 영향을 미쳐 혈당, 콜레스테롤, 고혈압, 심지어 심장 질환까지 감소시킵니다.

하버드 의대(미국)의 연구에서는 과체중 또는 비만 환자를 대상으로 오후 5시에 저녁을 먹는 경우와 오후 5시에 저녁을 먹는 경우의 신체 변화를 비교했습니다.

연구 결과에 따르면, 최대의 건강상의 이점을 얻으려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다 .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — 최대의 건강상의 이점을 얻으려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다.

최근 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) 에 따르면, 저녁을 일찍, 즉 오후 6시경에 먹은 사람들은 늦게 먹은 사람들보다 혈당 수치가 약 20% 낮고 지방 연소율은 10% 더 높았습니다 . 같은 저녁을 먹었더라도 말입니다. 연구 저자이자 미국 존스홉킨스 대학교 박사후 연구원인 첸쥐안 구 박사는 다음과 같이 강조했습니다. "이러한 효과는 건강한 사람에게도 나타나며, 비만이나 당뇨병 환자에게서는 더욱 뚜렷하게 나타납니다." 독자들은 6월 21일자 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 확인할 수 있습니다 .