열이 있는 사람은 계란을 먹어야 하나요?

Onlymyhealth (인도) 건강 사이트에 따르면, 계란은 근육을 회복하고 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 조절과 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

인도의 영양학자인 메이트리 갈라는 많은 사람들이 계란이 신체에서 열을 발생시켜 발열 증상을 악화시킬 수 있다고 생각한다고 말했습니다.

계란은 단백질이 풍부하고 영양소도 많이 들어있습니다.

과학적 증거 없음

갈라 씨에 따르면, 열이 있는 사람에게 계란을 먹는 것이 해롭다는 것을 증명하는 과학적 연구나 문서는 없습니다.

실제로 계란은 단백질의 공급원으로, 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 계란에 함유된 비타민 B6, B12, 아연, 셀레늄은 면역 체계를 강화하여 신체가 빠르게 회복하는 데 도움을 줍니다.

일반인의 경우 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것은 안전하고 건강합니다. 하지만 열이 있는 경우에는 반드시 잘 익힌 계란을 섭취해야 합니다.

열을 효과적으로 낮추는 방법

열은 종종 건강 문제의 증상입니다. 열은 박테리아, 바이러스 또는 면역 체계의 변화에 ​​대한 신체의 반응입니다.

신체가 질병과 싸우고 빨리 회복하도록 돕기 위해, 열이 있을 때 적당한 식단을 갖추는 것이 중요한 역할을 합니다.

열이 있는 사람에게 계란을 먹는 것이 해롭다는 것을 증명하는 과학적 연구나 문서는 없습니다.

갈라 씨는 "열이 있는 사람은 칼로리와 단백질이 풍부한 식단을 섭취하고, 물을 많이 마시고, 소량의 식사를 자주 나누어 먹어야 합니다."라고 말했습니다.

따라서 신체 회복과 저항력 향상에 도움이 되는 충분한 칼로리와 단백질을 섭취해야 합니다. 죽, 수프, 육수, 우유와 같이 소화가 잘 되는 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

과일, 녹색 야채, 요구르트에 함유된 비타민 A, C, K, 아연 등의 필수 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고, 항산화제 역할을 하며, 신체를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

오렌지, 귤, 구아바, 파인애플, 캔털루프, 수박, 망고, 파파야와 같은 계절 과일에는 비타민 A, C, K가 풍부합니다.

충분한 물, 과일 주스를 마시고, 수프를 먹는 것도 신체를 정화하고, 신진대사를 돕고, 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

또한, 익히지 않은 음식이나 비위생적인 음식도 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm