고혈압 환자는 신부전을 예방하기 위해 어떤 점에 주의해야 합니까?

혈압을 높이고 신장을 가장 빠르게 손상시키는 요인 중 하나는 짠 음식 섭취입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 하루에 5g 이상의 소금을 섭취하는 것만으로도 신장 질환 위험이 20% 증가할 수 있습니다.

Người huyết áp cao cần chú ý gì để tránh suy thận? - Ảnh 1. — 바나나와 시금치는 칼륨이 풍부한 음식입니다.

고혈압 환자 중 신장을 보호하고 싶은 사람은 소금 섭취를 제한하는 것 외에도 다음 사항에 유의해야 합니다.

혈당과 콜레스테롤을 조절하세요

이 두 가지는 신장 혈관을 보호하는 데 매우 중요한 요소입니다. 고혈압과 고혈당은 종종 함께 나타납니다. 혈당이 상승하면 혈액 내 포도당이 과도하게 증가하여 신장 혈관 내피 세포가 손상됩니다. 이러한 상태가 고혈압과 함께 발생하면 사구체 경화증이 발생합니다.

당뇨병 관리 저널에 발표된 연구에 따르면 혈당 조절이 잘 되는 사람들은 혈당 조절이 잘 안 되는 사람들에 비해 신부전 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치 조절도 중요합니다. 고콜레스테롤혈증은 혈관벽에 플라그를 형성하여 신장 혈관을 좁아지게 합니다.

진통제 과다 사용을 피하세요

많은 고혈압 환자들이 두통이나 관절통 완화를 위해 파라세타몰, 이부프로펜, 나프록센과 같은 일반 진통제를 사용하는 습관이 있습니다. 그러나 이러한 약물을 정기적으로 복용하면 신장으로 가는 혈류가 감소하여 만성 신장 손상 위험이 높아질 수 있습니다.

또한, 일부 체중 감량, 근육 강화 또는 해독 보충제에는 아리스톨로크산이나 마황과 같은 강력한 허브 성분이 함유되어 있어 신장에 독성을 유발할 수 있습니다. 고혈압 환자는 의사의 지시에 따라서만 약물과 보충제를 사용해야 하며, 입소문이나 광고에 의존하여 복용해서는 안 됩니다.

규칙적으로 운동하세요

과체중은 인슐린 저항성을 증가시키고 혈관 염증을 유발하며 혈압 조절을 더욱 어렵게 만듭니다. 고혈압 저널(Hypertension Journal) 에 실린 연구에 따르면 과체중 또는 비만인 경우 체중의 5~10%를 감량하면 혈압을 평균 5~10mmHg 낮추는 데 도움이 되어 신부전 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

환자는 일주일에 최소 5일, 하루 30분씩 빠르게 걷기, 수영, 가벼운 자전거 타기 등의 운동을 해야 합니다. 규칙적인 운동은 신장의 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄이며 효과적인 체중 조절에 도움이 됩니다.

칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요

특정 미네랄은 혈압을 조절하고 신장 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식단은 혈압을 안정시키고 혈관 내피 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 오렌지, 고구마, 시금치가 있으며, 마그네슘이 풍부한 식품으로는 아몬드, 귀리, 연어가 있습니다.

건강한 사람의 신장은 과잉 칼륨의 90~95%를 소변으로 배출합니다. 신장 기능이 저하된 사람은 고칼륨혈증을 예방하기 위해 칼륨 보충을 엄격히 조절해야 합니다. Healthline 에 따르면 고칼륨혈증은 부정맥, 급성 심정지, 근력 약화, 심지어 심한 경우 호흡근 마비까지 유발하는 위험한 합병증입니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm