60대 여성, 운동으로 날씬한 몸매 되찾아

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60 세 의 자클린 후튼은 꾸준한 일일 운동 덕분에 4명의 아이를 낳았음에도 불구하고 날씬하고 건강한 몸매를 유지하고 있습니다.

후튼은 1989년 첫 아이를 낳은 후 건강을 진지하게 생각하기 시작했습니다. 1990년대 초, 그녀는 제인 폰다와 결혼하여 세 자녀를 더 낳았는데, 그중 막내는 그녀가 40세 때 태어났습니다.

그 후 그녀는 체육 교사로 일한 후 트레이닝 수업을 듣고 개인 트레이너가 되었습니다. 그녀는 매일 아침 집 근처 해변에서 걷기, 달리기, 자전거 타기를 하며 심혈관 건강을 유지합니다.

후튼은 차고를 개인 체육관으로 개조하여 일주일에 4~5회 운동하는데, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 데드리프트와 같은 핵심 근력 운동에 중점을 둡니다.

그녀는 개인 페이지에 운동 영상을 공유하며, 때로는 자신의 체중의 두 배인 100kg까지 무게를 들어올리는 모습을 보여 팔로워들을 놀라게 하기도 합니다.

그녀는 극단적인 다이어트를 하지 않고, 특정 음식을 금하지도 않습니다. 그녀는 항상 편안하고 건강한 식습관을 가지고 있습니다. "저는 다양한 신선한 음식, 살코기 단백질, 건강한 지방, 정제되지 않은 탄수화물을 조합하려고 노력합니다. 높은 영양 효율을 위해 여러 재료를 섞어서 먹기 때문에 매일 정해진 메뉴를 정해놓지 않아요."라고 그녀는 말했습니다.

재클린 후튼이 60번째 생일을 맞았습니다. 사진: 재클린 후튼 — 재클린 후튼이 60번째 생일을 맞았습니다. 사진: *재클린 후튼*

많은 여성들이 운동과 신체 활동 전반에 대해 부정적인 경험을 합니다. 후튼은 이러한 부정적인 경험이 운동을 옷 사이즈를 줄이는 수단으로 보기 때문이라고 말합니다. 여성들은 체중 감량이나 특정 미의 기준을 충족해야 한다는 압박감을 느낍니다. 후튼은 운동의 장기적인 건강상의 이점과 건강한 노화를 어떻게 도울 수 있는지에 대해 교육하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.

네 아이의 엄마인 그녀는 개인적인 경험을 바탕으로, 몸매 유지의 진정한 비결은 꾸준한 운동과 자신이 진정으로 즐기는 운동 루틴을 찾는 것이라고 말합니다. 그녀는 심장병이나 골다공증과 같은 노화와 관련된 건강 위험을 잘 알고 있습니다. 평생 몸매를 유지하는 것이 가장 중요하다고 말합니다.

폐경과 관련된 호르몬 변화는 심장 질환, 골다공증 및 기타 질환 발생 위험을 증가시킵니다. 신체 활동은 심혈관 건강을 증진하고, 골밀도를 높이며, 균형 감각, 유연성, 그리고 운동 능력을 향상시킵니다. 그녀는 "이것은 폐경 후 여성에게 필수적입니다."라고 설명합니다.

그녀는 운동을 시작하기에 너무 늦은 때는 없다고 말합니다. 그녀는 사람들에게 저항 밴드와 핸드 웨이트를 사용하여 집에서 바로 운동을 하도록 권장합니다.

Thuc Linh ( Express 에 따르면)

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