포도, 특히 검은색과 보라색 포도의 많은 이점

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 의사들은 건강에 해로우므로 피해야 할 식습관을 지적합니다. 늦게까지 깨어 있는 것의 잘 알려지지 않은 해로운 영향 ; 휴일 동안 스트레스를 어떻게 처리해야 할까요?...

포도의 건강상의 이점

포도는 심혈관 건강을 강화하고, 뇌 기능을 개선하고, 면역 체계를 지원하는 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

미국의 영양학자인 록사나 에흐사니에 따르면, 포도에는 탄수화물, 수분, 비타민, 미네랄, 항산화제, 필수 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

에너지 필요량과 식단 요구 사항은 나이, 활동 수준, 성별, 병력에 따라 사람마다 다릅니다.

포도에는 항산화제가 풍부합니다.

성인은 하루에 약 350~440g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 포도는 다른 과일과 함께 식단에 포함될 수 있습니다.

항산화제를 제공합니다. 포도는 항산화제가 풍부하며, 특히 흑포도와 자포도에 많이 함유되어 있습니다. 포도의 종류에 관계없이 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화제는 염증, 암, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 포도는 또한 장과 혈액 순환 건강에도 도움이 됩니다.

뇌와 심장 건강을 증진합니다. 포도에는 심장을 보호하고 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 포도는 고혈압 치료에 도움이 되는 "기능성 식품"으로도 알려져 있습니다.

건강한 혈관은 뇌에 충분한 산소를 공급합니다. 결과적으로 주의력과 기억력을 포함한 뇌 기능이 향상됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 2월 8일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

늦게까지 깨어 있는 것의 잘 알려지지 않은 해악

밤늦게까지 깨어 있는 것은 많은 사람들의 흔한 습관입니다. 그 이유는 일, 오락, 또는 단순히 개인적인 선택 때문일 수 있습니다. 하지만 밤늦게까지 깨어 있는 것이 전반적인 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 해로운 영향을 모든 사람이 완전히 알고 있는 것은 아닙니다.

장시간 늦게까지 깨어 있으면 생물학적 리듬이 깨지고, 불면증이 쉽게 생기고, 심장마비, 심부전, 뇌졸중과 같은 특정 질병의 위험이 증가합니다.

오랜 시간 늦게까지 깨어 있으면 현기증과 어지럼증이 생길 수 있습니다.

오랫동안 연구된 바에 따르면 만성적인 밤샘과 수면 부족은 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체적으로 비만, 심장병, 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

더욱이, 밤늦게까지 깨어 있으면 수면 부족으로 쉽게 이어지고, 낮에 졸음이 오고, 몸이 피곤해지고, 집중력이 저하될 수 있습니다. 이 모든 것이 업무 성과와 대인 관계에 영향을 미칩니다.

수면 부족은 정신 및 감정 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 기분 장애와 같은 정신 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수면 부족의 잘 알려지지 않은 또 다른 부작용은 현기증을 쉽게 유발할 수 있다는 것입니다. 수면이 부족하면 전정 기관이 피로해져 몸이 어지럽고 불안정하며 어지러움을 느끼게 됩니다. 이 글의 다음 내용은 2월 8일 건강 페이지 에 게재됩니다.

의사: 건강에 해로운 식습관, 피해야 할 것

전문의 후인 떤 부(Huynh Tan Vu, 호찌민시 의과대학병원 3번 캠퍼스, 당일 치료실) 2호는 뗏(Tet) 기간에는 전통적으로 많은 가족들이 더욱 풍성하고 행복한 한 해를 기원하며 음식, 과일, 맥주, 와인 등을 풍성하게 준비한다고 말했습니다. 뗏은 가족들이 함께 모여 맛있는 음식을 즐기고 즐거운 분위기를 만끽할 수 있는 좋은 기회입니다.

하지만 건강에 부정적인 영향을 미치는 통제되지 않은 식습관으로 인해 특정 건강 문제에 취약해질 수도 있습니다.

질병의 위험을 초래할 수 있는 몇 가지 식습관은 다음과 같습니다. 이번 설 연휴 동안 우리가 주의해야 할 건강에 해로운 것들

튀긴 음식과 기름진 음식을 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

기름지고 맵고 신 음식을 너무 많이 섭취하는 경우 . 기름지고 기름진 고기 요리와 튀긴 음식은 설날 식사를 지루하게 만들고 소화계에 부담을 줄 수 있으며, 체내 건강에 해로운 지방의 양을 늘리고 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 기름지고 맵고 신 음식을 너무 많이 섭취하면 위식도 역류 질환이나 위염과 같은 질환이 설날에 재발할 수 있습니다.

설탕이 많이 들어간 음식, 사탕, 탄산음료, 청량음료를 너무 많이 섭취하는 것. 뗏(Tet) 기간에는 집집마다 케이크, 잼, 사탕, 탄산음료가 가득합니다. 이러한 음식들은 당분이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 식후 혈당이 급격히 상승하여 당뇨병 위험이 높아지고, 체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나입니다.

또한, 이러한 음식은 구강 내 유해 박테리아를 활성화시켜 치아 손상을 유발하며, 특히 어린아이의 경우 충치로 이어지기 쉽습니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm