탄산수는 건강에 어떻게 해롭습니까?

탄산음료를 규칙적으로 섭취하면 체중 증가, 충치 등 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 신체는 탄산음료에 함유된 당분을 매우 빠르게 분해하여 혈당을 급격히 상승시키고 지방 축적을 촉진합니다.

탄산음료는 신체에 많은 부정적인 영향을 끼칩니다 - 일러스트 사진

일부 연구에 따르면 과당은 뇌와 호르몬에 영향을 미쳐 체중 증가에 기여합니다. 또한, 탄산음료는 당 함량이 높아 인슐린 조절 기전에 부담을 주어 인슐린 저항성과 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

미디어 피드 에 따르면, 탄산수의 인산은 칼슘 흡수를 방해하여 칼슘이 부족한 식단에서 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 탄산수는 또한 포만감을 조절하는 호르몬인 렙틴 저항성을 유발할 위험이 있습니다. 렙틴 저항성이 발생하면 끊임없이 허기를 느껴 과식과 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

탄산수의 높은 당 함량은 심장 질환, 고혈압, 이상지질혈증 위험 증가와 관련이 있습니다. 일부 연구에 따르면 탄산수는 중성지방과 유해 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 탄산수를 자주 마시면 염증과 산화 스트레스를 자극하여 장기적으로 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다.

탄산수 섭취로 인한 결과 중 하나인 비만은 여러 유형의 암 위험 요인입니다. 또한, 일부 탄산음료에는 4-메틸이미다졸(4-MEI)이라는 화합물이 함유된 캐러멜 색소가 함유되어 있는데, 이 화합물은 국제암연구소(IARC)에서 인체 발암 가능성 물질로 분류하고 있습니다.

무설탕 탄산음료는 칼로리가 낮을 수 있지만, 아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 인공 감미료가 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 미쳐 단 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있다고 하지만, 이에 대한 추가 연구가 필요합니다.

출처: https://tuoitre.vn/nuoc-co-gas-co-hai-cho-suc-khoe-nhu-the-nao-20250303073526794.htm