평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요

Express 에 따르면 심장 및 순환기 질환은 전 세계 에서 가장 큰 사망 원인 중 하나로, 전체 사망자의 약 4분의 1을 차지합니다.

식단, 운동, 유전 등 여러 요인이 심장 질환 위험을 높일 수 있습니다.

그러나 새로운 연구에 따르면 평소보다 늦게 잠자리에 드는 것도 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 합니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있습니다.

미국 컬럼비아 대학의 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있으며, 심지어 가벼운 수면 부족도 위험할 수 있다고 합니다.

컬럼비아(미국) 수면의학 센터 소장이자 연구팀 리더인 산자 젤릭 박사는 "이번 연구는 경미한 수준의 만성적인 수면 부족이 심장병을 유발할 수 있다는 것을 보여주는 최초의 증거"라고 말했습니다.

12주간 진행된 연구에는 일반적으로 매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면을 취하는 건강한 여성 35명이 참여했습니다.

연구 시작 후 첫 6주 동안은 규칙적인 수면 패턴을 유지했습니다. 하지만 그 후 6주 동안은 평소보다 1~1.5시간 늦게 잠자리에 들었습니다. 참가자들은 수면 습관을 추적하기 위해 수면 추적기를 착용했습니다.

연구 결과에 따르면, 단 6주 동안 수면 시간을 줄인 결과, 참가자들의 혈관을 둘러싼 세포가 유해한 산화제에 노출된 것으로 나타났습니다.

수면 부족으로 인해 세포가 유해 분자를 제거하는 항산화 반응을 활성화하지 못하기 때문입니다. 결과적으로 수면 부족으로 인해 세포는 염증을 일으키고 기능 장애를 겪게 되는데, 이는 심혈관 질환 발병의 주요 원인이라고 Express는 설명합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-nguy-hiem-neu-ngu-muon-hon-binh-thuong-1-gio-185231025191759749.htm