매일 아침 따뜻한 레몬물 한 잔: 의사들은 무엇이라고 말할까?

건강을 의식하는 많은 사람들은 '신체를 정화'하기 위해 매일 아침 일어나자마자 따뜻한 레몬물 한 잔을 마시는 습관을 가지고 있습니다.

이 습관이 정말 몸을 정화할까요? 부작용은 없을까요? 이러한 질문에 답하기 위해, 미국 명문 스탠퍼드 대학교에서 수련받은 위장병 전문의가 매일 마시는 따뜻한 레몬수에 숨겨진 진실을 밝혀낼 것입니다.

힌두스탄 타임스에 따르면, 사우라브 세티 박사는 따뜻한 레몬물은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 말합니다.

따뜻한 레몬물은 우리가 생각하는 것보다 건강에 더 많은 이점을 제공합니다.

사진: AI

따뜻한 레몬물은 아침에 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 레몬물은 아침 공복에 마시면 소화계를 활성화하고 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 레몬을 너무 뜨거운 물에 섞지 않도록 주의하세요. 비타민 C는 70°C 이상에서 분해되기 시작합니다. 영양소를 보존하기 위해 레몬즙을 넣기 전에 물이 충분히 식도록 두는 것이 가장 좋습니다.

신체 수분 섭취를 늘리세요

세티 박사에 따르면 성인의 약 75%가 만성 탈수 증상을 겪고 있습니다. 많은 사람들이 싱거운 물맛 때문에 물을 좋아하지 않아 권장 일일 섭취량보다 적게 마시게 됩니다. 레몬수에 꿀을 약간 넣으면 마시기 편하고, 소화를 돕고, 에너지를 증가시키며, 집중력에도 도움이 됩니다.

비타민 C의 천연 공급원

레몬은 천연 비타민 C 공급원으로, 과일 하나당 약 35mg의 비타민 C가 함유되어 있어 일일 권장량의 40%에 해당합니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진, 건강한 피부 유지, 철분 흡수 향상에 도움을 줍니다.

소화 지원

어떤 사람들은 식사 전에 레몬수를 마시면 소화가 더 잘 된다고 느낍니다. 레몬에 함유된 구연산은 순해서 위액 분비를 촉진하고 담즙 분비를 증가시켜 신체가 음식을 더 효과적으로 분해하는 데 도움을 줍니다.

위산 역류에 주의하세요

구연산은 일부 사람들에게 위산 분비를 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다. GERD 환자의 약 20%는 레몬수를 마신 후 증상이 악화된다고 합니다. 세티 박사는 포만감이나 작열감이 있을 경우 레몬수를 마시지 말라고 권고합니다.

에나멜 침식

레몬즙은 pH 2~3으로 산성도가 높아 장시간 섭취 시 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 빨대를 사용하여 한 잔만 마시고 물로 입을 헹구세요. 하루 종일 마시지 마세요.

레몬물은 신체의 독소를 해독하는 데 도움이 되나요?

세티 박사는 레몬수가 많은 사람들이 믿는 것처럼 정화 효과가 없다고 주장합니다. 하지만 힌두스탄 타임스에 따르면, 레몬수는 수분 공급과 소화 촉진을 통해 간과 신장의 자연적인 해독 과정을 간접적으로 돕습니다.

소화계에 좋은 습관

몸에 좋다면 매일 아침 따뜻한 레몬수를 마시는 것은 장 건강에 좋은 습관이 될 수 있습니다. 소화와 수분 공급에 도움이 될 뿐만 아니라 장내 미생물군에도 도움이 될 수 있습니다. 단, 역류 증상을 주의 깊게 살피고 올바른 구강 관리를 실천해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm