자전거 타기가 뇌에 미치는 예상치 못한 영향

자전거 타기는 환경에 좋을 뿐만 아니라 치매를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

이전 연구 몇 가지에 따르면 자전거 타기를 포함한 신체 활동이 치매 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

JAMA Network Open 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, 자전거로 출퇴근하는 사람들은 자동차, 버스, 기차와 같은 수동적인 교통수단을 이용하는 사람들보다 모든 원인으로 인한 치매 위험이 19% 낮습니다. 알츠하이머병을 고려하면 이 수치는 22%로 떨어집니다.

자전거 타기는 기억과 학습을 담당하는 뇌 영역인 해마의 부피를 증가시킬 수 있습니다.

사진: AI

영국에서 48만 명을 대상으로 2006년부터 2010년까지 40세에서 69세 사이의 50만 명 이상의 건강을 추적하는 프로젝트의 일환으로 연구를 진행했습니다. 참가자들은 4주 동안 가장 자주 이용하는 교통수단에 대한 설문지를 작성했습니다. 13.1년의 중간 추적 기간 동안 8,845명이 치매를, 3,956명이 알츠하이머병을 진단받았습니다.

스토니브룩 대학교(뉴욕) 신경과학과 조 베르게스 박사는 "자전거 타기는 심혈관 건강을 개선하고, 뇌 혈류를 증가시키고, 신경 적응을 지원함으로써 치매 위험을 줄일 수 있다"고 말했습니다.

자전거 타기는 기억과 학습을 담당하는 뇌 영역인 해마의 부피를 증가시킬 수도 있습니다. 연구 저자들은 자전거 타기가 뇌에 더 많은 노력을 요구하며, 이는 치매 예방에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

앉아서 생활하는 데 불편함이 있고 자전거를 시작하고 싶다면, 바로 시작할 수 있을 만큼 체력이 충분한지, 아니면 점진적으로 늘려야 하는지 의사와 상담하세요. 베르게스 박사는 이렇게 조언합니다. "짧고 안전한 코스부터 시작하고 항상 헬멧을 착용하세요. 가능하면 파트너와 함께 타세요. 교통 체증이 걱정된다면 집에서 고정식 자전거를 이용해 운동할 수도 있습니다."

출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-dap-xe-voi-nao-bo-185250924150427125.htm