오메가-3를 너무 많이 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

오메가-3의 효과

국립영양연구소 응우옌 반 티엔 박사는 오메가-3가 지방산의 일종이라고 말했습니다. 그중 DHA와 EPA는 뇌의 구조와 기능 형성에 관여합니다. ALA는 DHA와 EPA만큼 중요한 오메가-3 지방산입니다.

ALA는 신체에 흡수되면 필요에 따라 DHA와 EPA로 전환되어 에너지를 공급하는 데 도움이 되며, 뇌 구조를 구성하고 뇌를 보호하며 신경 전달을 증가시키는 원료입니다.

오메가-3는 피부에 좋을 뿐만 아니라, 수면의 질을 높이고 뇌 발달을 도울 뿐만 아니라 암 위험을 낮추고 간의 혈중 지방을 감소시킵니다. 따라서 오메가-3 보충제 섭취는 필수적입니다.

오메가-3는 식물성과 동물성, 두 가지 공급원이 있습니다. 하지만 오메가-3는 체내에 저장되지 않으므로 매일 음식을 통해 보충해야 합니다.

오메가-3 과다복용은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

오메가-3를 과다복용해도 괜찮나요?

오메가-3가 부족하면 피부 건조, 모발 손상, 눈 건조, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 오메가-3 결핍에 대한 우려가 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

소후(Sohu)에 따르면, 생선이나 생선기름 냄새와 함께 트림이 나거나, 생선기름 냄새가 입안에 오래 남는다면 오메가-3를 과다 섭취하고 있다는 신호 중 하나입니다. 또한, 오메가-3를 과다 복용하면 메스꺼움과 설사, 비타민 A 중독을 유발할 수 있습니다.

하안

출처: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html