운동하면 월경 기간이 길어지나요?

많은 사람들이 생리 중에 격렬하고 지속적인 운동을 하면 출혈이 심해지고, 생리 기간이 길어지고, 피로해진다고 하는데, 사실인가요? (리, 22세, 하노이 )

회신하다:

생리 중에는 하복부 통증, 허리 통증, 복부 팽창, 경련 등 여러 가지 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 여성은 움직이거나 운동하기를 꺼립니다.

많은 사람들이 격렬한 운동이 과다한 생리와 생리 기간 연장을 유발한다고 생각합니다. 빈혈 환자들도 체력 저하와 피로에 대한 두려움 때문에 운동을 꺼립니다. 하지만 이는 완전히 잘못된 생각입니다.

실제로, 운동이 자신의 상태에 적합하다면 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 운동은 적혈구가 근육 조직으로 더 효과적으로 이동하도록 돕고, 근육으로의 산소 공급을 증가시킵니다.

운동하면 엔돌핀이 더 많이 생성되어 긍정적인 감정을 불러일으키고, 기분을 좋게 하며, 통증을 줄이고, 수면을 개선하고, 생리 기간 동안 신진대사를 촉진합니다. 운동은 생리통을 줄이고 복부 팽만감과 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

운동 강도는 전반적인 건강 상태에 맞게 유지해야 합니다. 운동 중에는 에너지를 공급하고 충분한 수분을 섭취하세요. 운동 중 생리대가 넘치는 것을 방지하려면 적절한 두께와 길이의 새 생리대를 사용하는 것이 좋습니다. 스트레스와 불안을 예방하려면 마음을 편안하게 유지하세요.

평소와 다른 증상이 나타나거나 너무 피곤하다고 느낀다면 운동을 멈추고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

Pham Minh Ngoc 박사
하노이 남성의학 및 불임 병원, 하노이 젠더 의학 센터 부소장

소스 링크: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html