매일 커피를 마셔야 할 이유가 더 많아졌습니다

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 건강에 가장 이상적인 저녁 식사 시간을 알아보세요; 더운 계절에 요로 질환을 예방하는 방법...

매일 커피 한 잔의 놀라운 효능

과학 저널 '뉴트리 언츠' 에 발표된 연구에 따르면, 매일 한 잔의 커피가 미치는 놀라운 효과가 발견됐습니다.

이에 따라 일본 과학자들은 매일 커피를 마시면 비만, 배지방, 대사증후군을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

매일 커피를 마시면 배지방을 25%, 대사증후군을 30% 줄이는 데 도움이 됩니다.

대사 증후군, 정식 명칭은 심장대사증후군으로, 인슐린 저항성, 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증, 복부 지방 등을 포함하는 질환입니다.

일본 교토부립 의과대학 의학 역학 및 공중보건학과 전문가들은 일본인의 커피나 녹차를 매일 마시는 것과 비만율, 내장지방 및 대사증후군의 관련성을 평가했습니다.

이 연구에는 체중, 키, 허리둘레, 혈압, 내장 지방, 혈액 검사 등 정기적인 건강 검진을 받은 3,539명의 참가자가 포함되었습니다.

참가자들은 또한 커피와 녹차 소비량, 아침 식사 음식, 기타 생활 습관 및 일상 활동에 대한 질문에 응답했습니다.

연구 결과에 따르면 매일 커피를 마시면 복부 지방이 25%, 대사증후군이 30% 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 13일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

건강을 위한 저녁 식사의 가장 좋은 시간을 알아보세요

저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 따라서 우리는 저녁 식사를 꽤 많이 먹는 경우가 많습니다. 영양 성분뿐만 아니라 저녁 식사 시간도 건강에 큰 영향을 미칩니다.

저녁 식사를 위한 이상적인 시간은 오후 7시경이며 늦어도 오후 8시 이전입니다.

잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹지 않는 것에 대한 변명은 누구나 들어봤을 것입니다. 역류, 수면 장애, 체중 증가 등이 그 예입니다. 하지만 네이처 커뮤니케이션스(Nature Communications) 저널에 발표된 한 연구에 따르면 저녁을 너무 늦게 먹으면 건강 위험이 더 커질 수 있으며, 특히 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.

이 연구는 10만 3천 명 이상의 건강과 식습관을 평가했습니다. 그 결과, 오후 9시 이후에 첫 식사를 하고 오후 9시 이후에 저녁을 먹는 사람들은 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

밤늦게 먹는 것의 잠재적 건강 위험 때문에 많은 사람들이 저녁 식사의 최적 시간은 언제인지 궁금해합니다. 일반적으로 전문가들은 저녁 식사의 이상적인 시간은 오후 7시경, 늦어도 8시 이내라고 권장합니다. 이 글의 다음 내용 은 4월 13일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.

여름철 요로질환: 예방법

여름철 더위는 제대로 관리하지 않으면 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다. 열사병, 햇볕 화상, 탈수 증상이 쉽게 발생할 뿐만 아니라, 요로 질환 위험도 증가시킬 수 있습니다. 생활 습관을 조금만 바꿔도 이러한 질환을 예방할 수 있습니다.

요로 질환은 불편하고 심지어 고통스러울 수 있습니다. 특히 여름철에 흔하게 발생합니다. 흔한 요로 질환으로는 요로 감염이 있습니다. , 신장 결석 및 방광염.

여름철 요로감염을 예방하려면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

요로감염은 가장 흔한 요로감염으로, 박테리아가 요로에 침입하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 신장결석은 칼슘과 요산과 같은 미네랄이 소변에 농축될 때 발생합니다.

요로 문제를 피하려면 사람들은 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.

물을 충분히 마시세요. 더운 날씨에는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 나타나고 소변이 농축되어 요로 감염 및 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다.

이러한 증상을 예방하려면 모든 사람이 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 신체 상태, 건강 문제, 그리고 신체 활동량에 따라 더 많은 물을 마셔야 합니다.

카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 커피, 차, 알코올과 같은 음료는 이뇨 작용을 하여 체내 수분 배출을 증가시키고 탈수를 유발합니다. 따라서 건강 전문가들은 이러한 음료 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 만약 음료를 마신다면, 수분 보충에 신경 써야 합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm