겉보기에는 무해해 보이지만… 많은 해로운 영향이 있습니다!

식사 시 한쪽으로 씹는 것은 많은 사람들에게 흔한 습관입니다. 이는 무해해 보이지만, 여러 가지 치악안면 질환의 원인이 될 수 있으며, 심지어 신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

씹는 행위는 음식을 잘게 부수고 침과 섞어 소화를 돕는 자연스러운 생리적 작용입니다. 정상적인 상태에서는 턱의 양쪽에서 균등하게 씹는 행위가 이루어져 턱 근육, 턱관절, 그리고 구강 건강의 균형을 유지합니다. 그러나 턱의 한쪽으로만 씹는 습관은 씹는 힘이 턱의 한쪽에 집중되어 기능적, 심미적 불균형을 초래하는 비정상적인 현상입니다.

nhai một bên — 많은 사람들이 식사할 때 한쪽으로만 씹는 습관을 가지고 있습니다.

한쪽으로 씹을 때 신경 손상 위험

NAP 씨(28세, 호치민시 4군 거주)는 "저는 보통 오른쪽으로 씹습니다. 제가 더 '편리하다고' 느끼는 쪽이 씹는 쪽이죠."라고 말했습니다.

한쪽으로만 씹는 것에 대한 인식된 해악에 대해 질문을 받았을 때, P 씨는 때때로 오른쪽 얼굴 근육이 왼쪽보다 더 유연해 보이는 것을 느꼈다고 말했습니다.

군 병원 175 내과 1번 전문의 Tran Van Hieu는 턱의 한쪽을 사용하여 씹는 것을 오랫동안 하면 다음과 같은 많은 해로운 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.

안면 비대칭 : 이 습관은 양쪽 교근의 불균형을 초래합니다. 씹는 쪽은 커지고, 반대쪽은 위축되어 안면 불균형을 초래합니다. 장기간 유지하면 턱뼈 구조가 변형될 수 있습니다.

관절 장애 : 씹는 힘의 불균형으로 인해 씹는 쪽의 관절에 압력이 가해져 관절 통증, 턱 움직임 제한, 씹을 때 딸깍거리는 소리, 두통, 귀 통증 등의 증상이 나타납니다.

치아 마모가 고르지 않음 : 씹는 힘이 고르지 않게 분포되면 사용하는 쪽 치아가 더 많이 마모되고, 사용하지 않는 쪽 치아는 치태가 쌓이기 쉬워 충치, 치주염, 치아 상실로 이어집니다.

소화 기능 장애 : 한쪽으로 씹으면 음식을 으깨는 효과가 떨어지고, 위와 장에 부담이 가중되어 복부 팽창, 소화불량 등의 소화 장애가 발생합니다.

특히, 한쪽으로만 음식을 씹는 습관은 신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다. "이 습관은 얼굴 부위의 신경과 근육 활동 불균형을 초래하여 근육 긴장, 감각 장애, 그리고 방사통으로 인한 두통을 유발합니다."라고 히에우 박사는 강조했습니다.

Hay nhai một bên khi ăn: Tưởng vô hại nhưng… nhiều tác hại!- Ảnh 2. — 얼굴 비대칭(한쪽 얼굴이 다른 쪽보다 큰 것)은 식사할 때 한쪽으로 씹는 것으로 인해 흔히 나타나는 결과입니다.

장기적인 피해를 피하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

습관은 바꾸기 어렵지만, 끈기 있게 노력하면 더 좋고 건강한 습관으로 바꿀 수 있습니다.

"한 쪽으로만 씹는 습관이 있는 분들은 턱 양쪽을 골고루 씹는 연습을 해야 합니다. 부드러운 음식을 먹을 때 평소 잘 사용하지 않는 쪽으로 의도적으로 씹는 습관을 들이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 충치, 부정교합, 치아 상실, 턱 통증 등 치과 질환으로 인해 씹는 자세가 어긋난 경우, 충전, 교정, 또는 치아 수복 등의 치료를 시행합니다. 턱관절 장애(TMD)와 같이 심각한 경우에는 근육 경련을 줄이기 위한 보툴리눔 독소 주사, 약물 치료 또는 정형외과 수술 등의 방법을 고려할 수 있습니다."라고 히에우 박사는 말했습니다.

또한, 사람들은 턱 근육의 균형을 맞추고 턱관절의 스트레스를 줄이기 위해 고안된 물리 치료 운동을 받을 수도 있습니다. 여기에는 익근 마사지, 느리고 대칭적인 입 벌리기 운동 등이 있습니다. 더 심각한 경우에는 의사의 처방에 따라 씹는 힘을 조절하고 턱관절의 스트레스를 줄이기 위해 씹는 스플린트와 같은 치과 기구를 함께 사용해야 합니다.

턱을 한쪽으로만 씹는 습관은 보기 흉할 뿐만 아니라 복잡한 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 조기에 발견하고 교정하는 것이 심각한 결과를 예방하는 데 중요합니다. 치과 전문의, 물리치료사, 심리학자의 치료를 병행하면 이러한 습관을 교정하는 데 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.