매일 사탕수수 주스를 마시는 것이 정말 좋은가요?

더운 여름날, 사탕수수 주스는 신체의 전해질을 유지하고, 즉시 수분을 공급하며, 피부 문제를 해결하는 데 도움이 되는 천연 식품이기 때문에 좋은 선택입니다.

사탕수수는 오렌지나무로도 알려져 있으며, 동양의학에서는 열을 내리고, 체력을 약화시키고, 기침, 천식, 구토, 공황, 정신 불안 등을 치료하는 효과가 있는 맥을 회복시키는 약으로 알려져 있습니다.

사탕수수에는 신체에 필요한 자당, 칼슘, 크롬, 아연, 비타민(A, B1, B2, B3, B5, B6, C), 식물 영양소, 항산화제, 단백질, 수용성 섬유질 등의 영양소가 들어 있습니다.

따라서 사탕수수 주스는 다음과 같이 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

신체에 즉각적인 에너지를 제공합니다

많은 연구에 따르면 사탕수수에는 천연 당분이 풍부하게 함유되어 있으며, 사탕수수 주스는 수분과 전해질을 보충하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 사탕수수 주스는 운동 능력을 향상시키고, 운동 후 신체의 에너지 회복을 돕고, 피로를 풀어줍니다.

간 보호

사탕수수는 비타민 C, 페놀, 플라보노이드 함량 덕분에 간 해독, 항염, 항바이러스 효과를 발휘하고 알레르기를 예방하여 간 건강에 도움을 줍니다. 또한, 사탕수수 주스에 함유된 플라보노이드는 암세포의 형성과 발달을 예방할 수 있으며, 사탕수수에 함유된 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철분 또한 이 치명적인 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

소화를 돕고 신장 결석을 예방합니다.

사탕수수 주스의 칼륨은 위의 pH 수치를 조절하고, 소화액 분비를 돕고, 원활한 소화에 도움이 됩니다.

사탕수수 주스는 체내 단백질 함량을 높여 신장 건강에 매우 좋습니다. 약 70~75%의 수분으로 구성되어 있어 보습 효과가 뛰어나 신장 결석을 예방하고 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

위장 문제나 변비가 있는 경우, 사탕수수를 매일의 식단에 추가하세요. 사탕수수 주스에 함유된 칼륨이 소화기관이 잘 기능하도록 도와줍니다.

혈당을 조절하다

사탕수수 주스는 당 함량이 높지만 천연 당분이기 때문에 혈당지수가 낮은 음료입니다. 적당히 섭취하면 혈당 급등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취할 경우 총 혈당 수치가 상승할 수 있습니다.

노화방지, 피부미용, 치아건강 개선

사탕수수 주스에 함유된 알파하이드록시산은 여드름을 예방하고 피부톤을 균일하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한, 사탕수수 주스에 함유된 플라보노이드와 항산화 성분은 주름과 검버섯을 줄이고, 피부 노화를 예방하며 재생하는 데 도움을 줍니다.

또한 사탕수수 주스에 칼슘과 인 성분이 들어 있어 치아 법랑질을 보호하고 충치를 예방하는 데 도움이 되며, 사탕수수 주스를 마시면 구취 문제를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

사탕수수 주스는 건강에 유익한 영양소가 풍부하지만 당분이 많기 때문에 제대로 섭취해야 합니다. 전문가들은 하루 240ml 미만으로 섭취하고, 짜낸 사탕수수 주스를 공기에 너무 오래 노출시키지 않도록 권장합니다. 박테리아 오염을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다.

당뇨병이 있거나, 소화기계가 약한 사람, 임신 중이거나 체중이 줄고 있는 사람은 사탕수수 주스를 너무 많이 마시면 안 됩니다.

출처: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-mia-hang-ngay-co-thuc-su-tot-272899.html